中医养生茶通过草本配伍发挥清热解毒、预防感冒等感染的作用，常用配方有金银花菊花茶、板蓝根薄荷茶、桑叶桔梗茶、蒲公英甘草茶、鱼腥草陈皮茶等。
金银花性寒味甘，具有清热解毒、疏散风热功效；菊花平肝明目，二者配伍可缓解咽喉肿痛、头痛发热等风热感冒初期症状。体质虚寒者需搭配红枣调和。
板蓝根抗病毒作用显著，薄荷辛凉解表，适合流感高发季节预防性饮用。可能出现轻微腹泻时需减量，孕妇慎用。
桑叶清肺润燥，桔梗宣肺利咽，对干咳无痰的燥性感冒效果显著。慢性支气管炎患者可长期少量饮用，但脾胃虚弱者应避免空腹服用。
蒲公英清热解毒，甘草调和药性，能增强机体抗病能力。此茶饮对口腔溃疡、牙龈肿痛等内热症状有辅助改善作用，糖尿病患者需控制甘草用量。
鱼腥草抗菌消炎，陈皮理气健脾，适合暑湿季节预防肠胃型感冒。饮用后若出现皮肤瘙痒等过敏反应应立即停用。
养生茶饮用需根据体质辨证选择，建议每日饮用500-800毫升，分次温服效果更佳。配合适度运动如八段锦、规律作息可增强免疫力。特殊人群如孕妇、慢性病患者饮用前应咨询中医师，避免与西药同服产生相互作用。茶饮仅作辅助保健，出现持续高热、剧烈咳嗽等症状仍需及时就医。
