您的位置: 复禾首页 > 中医 > 特色中医 > 中医养生 > 正文

中医有哪些养生技巧

发布时间: 2025-06-14 11:10

用手机扫描二维码 在手机上继续观看

手机查看

中医养生技巧主要包括顺应四时、饮食调养、情志调节、运动导引、穴位保健五个方面。这些方法通过调整人体阴阳平衡、疏通经络气血,达到预防疾病、延年益寿的目的。

中医有哪些养生技巧

1、顺应四时:

黄帝内经提出"春夏养阳,秋冬养阴"原则。春季宜晚睡早起,舒展筋骨;夏季适度出汗,避免贪凉;秋季早卧早起,收敛神气;冬季早卧晚起,注意保暖。二十四节气中的冬至、夏至等关键节点,可通过食用时令食材如冬至吃饺子、夏至吃面条等方式辅助养生。不同季节对应的五脏养护重点也不同,如春养肝、夏养心、长夏养脾、秋养肺、冬养肾。

2、饮食调养:

中医讲究"五色入五脏",青色食物养肝,红色养心,黄色健脾,白色润肺,黑色补肾。日常可搭配小米南瓜粥健脾,百合银耳羹润肺,黑芝麻糊补肾等药膳。体质偏热者宜食绿豆、冬瓜等凉性食物;虚寒体质适合生姜、羊肉等温补之品。饮食需遵循"早饭吃好、午饭吃饱、晚饭吃少"原则,避免过饥过饱损伤脾胃。

3、情志调节:

中医有哪些养生技巧

七情过极会损伤对应脏腑,如怒伤肝、喜伤心、思伤脾等。可通过静坐冥想、书法绘画等方式怡情养性。子午觉午时小憩能养心安神,亥时入睡21-23点助肝胆排毒。遇到情绪波动时,按压太冲穴足背第一二跖骨结合部前凹陷处可疏肝解郁,膻中穴两乳头连线中点能宽胸理气。

4、运动导引:

太极拳讲究"以意导气,以气运身",通过云手、揽雀尾等动作调和气血。八段锦中"两手托天理三焦"可疏通经络,"摇头摆尾去心火"能安神定志。每日晨起可练习"叩齿吞津"上下齿轻叩36次,待唾液满口分三次咽下,此法能固肾健齿。散步时配合"呼吸吐纳"吸气4步、屏气2步、呼气6步,有助于增强肺功能。

5、穴位保健:

常按足三里膝盖下3寸可健脾和胃,关元穴脐下3寸能培元固本。艾灸神阙穴肚脐可温阳散寒,适用于脾胃虚寒者。睡前用掌心搓热涌泉穴足底前1/3凹陷处有助于引火归元,改善失眠。刮痧大椎穴第七颈椎棘突下对缓解感冒头痛有效,但皮肤破损或血液病患者慎用。

中医有哪些养生技巧

养生需根据个人体质特点选择合适方法,平和体质者可常规采用上述技巧,气虚体质应侧重补气食疗如黄芪炖鸡,阳虚体质适合艾灸命门穴,阴虚体质多用麦冬、石斛等滋阴药材。四季交替时可通过中药香囊如苍术、艾叶、藿香等配伍悬挂于卧室或车内,起到避秽化浊作用。日常可饮用养生茶饮,如气虚者用黄芪枸杞茶,血瘀体质选玫瑰花山楂茶,但具体配伍需咨询中医师。坚持"三分治七分养"理念,将养生技巧融入日常生活,才能达到"治未病"的效果。

免责声明:本页面信息为第三方发布或内容转载,仅出于信息传递目的,其作者观点、内容描述及原创度、真实性、完整性、时效性本平台不作任何保证或承诺,涉及用药、治疗等问题需谨遵医嘱!请读者仅作参考,并自行核实相关内容。如有作品内容、知识产权或其它问题,请发邮件至suggest@fh21.com及时联系我们处理!
看病要趁早,不等待 不排队,全国知名专家 在线挂号
扫描左侧二维码,关注微信号:复禾健康,求医更省时更省心

相关推荐

中医养生有哪些方法?分享中医养生中的那些小技巧
中医养生有哪些方法?分享中医养生中的那些小技巧
中医养生除了吃药扎针灸之外,更多的是我们在生活中的点点滴滴,而规范我们的生活更是养生最好的一个手段。学会调节自己的情绪《内经》认为:"怒则肝气乘矣,悲则肺气乘矣,恐则脾气乘矣,忧则心气乘矣"、"怒则气逆,甚则呕血及飧泄"等,讲的就是因情志失调而发病。肝气不舒可导致大脑皮层功能失调...[详细]
发布于 2023-12-05

最新推荐

子宫活检后要休息几天可以洗头吗
子宫活检后要休息几天可以洗头吗
子宫活检后一般建议休息1-2天再洗头,具体时间需根据个人恢复情况调整。若术后无出血、头晕等不适,可适当清洁;若存在明显乏力或医生特殊叮嘱,需延迟洗头时间。子宫活检是妇科常见检查,可能引起轻微内膜创伤,需注意防寒保暖。子宫活检后当天应避免洗头...[详细]
2025-08-08 09:25
什么酒养生对身体好 哪种酒养生最好
什么酒养生对身体好 哪种酒养生最好
适量饮用黄酒、葡萄酒、药酒等对养生有一定益处,黄酒温通经络,葡萄酒抗氧化,药酒需辨证使用。养生酒的选择需结合体质与季节,主要有黄酒、葡萄酒、药酒、米酒、低度白酒等类型。一、黄酒黄酒由糯米发酵制成,性温味甘,具有活血驱寒、通经活络的功效。适合...[详细]
2025-08-08 05:37
肩周炎按摩什么部位可以缓解疼痛
肩周炎按摩什么部位可以缓解疼痛
肩周炎按摩肩髃穴、肩髎穴、肩贞穴、天宗穴、曲池穴等穴位可以缓解疼痛。肩周炎多因风寒湿邪侵袭或慢性劳损导致肩部气血瘀滞,通过穴位按摩可疏通经络、活血止痛。1、肩髃穴肩髃穴位于肩峰前下方凹陷处,属手阳明大肠经。按摩此穴可缓解肩关节前侧疼痛及活动...[详细]
2025-08-08 05:00
子宫活检后能做治疗耳鸣的针灸吗 宫颈活检怎么做
子宫活检后能做治疗耳鸣的针灸吗 宫颈活检怎么做
子宫活检后若无明显出血或感染,通常可以接受治疗耳鸣的针灸。宫颈活检需由专业医生操作,主要步骤有消毒铺巾、放置窥器、取样送检等。一、子宫活检后针灸注意事项子宫活检属于有创操作,术后需观察阴道出血情况。若活检后24小时内无活动性出血,且无发热、...[详细]
2025-08-07 17:00
什么酒养生对身体好
什么酒养生对身体好
适量饮用黄酒、葡萄酒、药酒、果酒、米酒等低度酒有助于养生。这些酒类含有多种活性成分,合理饮用可促进血液循环、调节气血运行。一、黄酒黄酒以糯米为主要原料发酵而成,含有丰富的氨基酸和微量元素。中医认为黄酒性温味甘,具有活血驱寒、通经活络的功效,...[详细]
2025-08-07 13:12
肩周炎按摩什么部位可以缓解
肩周炎按摩什么部位可以缓解
肩周炎可通过按摩肩髃穴、肩髎穴、肩贞穴、天宗穴、曲池穴等穴位缓解疼痛并促进恢复。肩周炎多因风寒湿邪侵袭、长期劳损或气血不足导致肩部气血瘀滞,表现为肩关节疼痛和活动受限。1、肩髃穴肩髃穴位于肩峰前下方凹陷处,属手阳明大肠经。按摩此穴可疏通肩部...[详细]
2025-08-07 12:34
子宫活检后可以上班吗
子宫活检后可以上班吗
子宫活检后能否上班需根据术后恢复情况决定。若活检后无明显不适且工作强度较低,通常可以上班;若出现持续出血、剧烈腹痛或感染症状,则建议休息。子宫活检属于微创操作,多数女性在术后24小时内可恢复正常活动。阴道少量出血或轻微下腹坠胀属于正常现象,...[详细]
2025-08-07 11:56