您的位置: 复禾首页 > 中医 > 中医知识 > 正文

15岁的孩子上课犯困怎么办

发布时间: 2025-06-19 13:10

用手机扫描二维码 在手机上继续观看

手机查看

15岁孩子上课犯困可通过调整作息、改善饮食、适度运动、穴位按摩及中药调理等方式缓解,通常与睡眠不足、气血不足、脾胃虚弱、用脑过度及环境因素有关。

1、调整作息:

青少年每日需保证8-10小时睡眠,建议22点前入睡。长期熬夜会损耗肾精,导致白天精神萎靡。家长可制定固定作息表,避免睡前使用电子设备,营造安静黑暗的睡眠环境。节假日也需保持规律作息,避免生物钟紊乱。

2、改善饮食:

早餐应包含优质蛋白与复合碳水,如鸡蛋燕麦粥搭配核桃仁。避免高糖食物导致血糖波动。中医认为脾主升清,可多食山药、红枣等健脾食材,午后用西洋参3克泡水代茶饮。忌食生冷油腻,以防湿困脾阳加重倦怠。

3、适度运动:

每天30分钟有氧运动能促进阳气升发,推荐八段锦两手托天理三焦式或慢跑。课间可做鸣天鼓双手捂耳弹击后脑36次提神醒脑。避免剧烈运动后立即学习,运动后半小时是大脑最佳活跃期。

4、穴位按摩:

按压百会穴头顶正中与四神聪百会前后左右各1寸各3分钟能升举清阳。太阳穴、风池穴环形揉按可疏通头部气血。随身携带薄荷精油,困倦时涂抹人中穴刺激醒神。长期坚持耳穴压豆心、肾、神门点也有改善。

5、中药调理:

气血两虚者可咨询医师使用归脾汤加减,含黄芪、党参等补益药材。心肾不交型适用天王补心丹。短期疲劳可用生脉饮人参、麦冬、五味子益气生津。所有中药需经中医辨证后使用,不可自行长期服用。

除上述方法外,需关注教室通风与采光,二氧化碳浓度过高易致嗜睡。建议每节课间开窗换气,课桌摆放避免背光。可准备柠檬草茶或迷迭香茶提神,但每日咖啡因摄入不超过100毫克。若持续困倦伴记忆力下降,需排查贫血、甲状腺功能减退等病理因素。家长应观察孩子情绪状态,学业压力过大时可配合耳尖放血疗法疏肝解郁,必要时寻求专业心理疏导。

免责声明:本页面信息为第三方发布或内容转载,仅出于信息传递目的,其作者观点、内容描述及原创度、真实性、完整性、时效性本平台不作任何保证或承诺,涉及用药、治疗等问题需谨遵医嘱!请读者仅作参考,并自行核实相关内容。如有作品内容、知识产权或其它问题,请发邮件至suggest@fh21.com及时联系我们处理!
看病要趁早,不等待 不排队,全国知名专家 在线挂号
扫描左侧二维码,关注微信号:复禾健康,求医更省时更省心

相关推荐

15岁孩子老犯困是缺什么营养
15岁孩子老犯困是缺什么营养
15岁孩子老犯困可能与缺铁、维生素B12、维生素D、优质蛋白、碳水化合物等营养素不足有关。青少年时期生长发育迅速,营养需求增加,若饮食不均衡易出现能量代谢异常。1、缺铁铁...[详细]
发布于 2025-07-04

最新推荐

华山参的禁忌人群有哪些
华山参的禁忌人群主要包括孕妇、婴幼儿、过敏体质者、心脑血管疾病患者以及肝肾功能不全者。华山参虽有一定药用价值,但并非人人适用,使用前需充分了解其禁忌。1、孕妇华山参含有多种活性成分,可能刺激子宫收缩,增加流产或早产风险。孕妇...[详细]
2025-11-23 15:30
肾阴阳两虚吃什么药最好
肾阴阳两虚吃什么药最好
肾阴阳两虚可遵医嘱使用金匮肾气丸、六味地黄丸、左归丸、右归丸、龟鹿二仙胶等中成药调理。肾阴阳两虚多表现为畏寒肢冷与潮热盗汗并存、腰膝酸软、头晕耳鸣等症状,需通过药物调和阴阳平衡...[详细]
2025-11-23 14:47
脾脏摘除后吃什么好
脾脏摘除后吃什么好
脾脏摘除后可以适量吃富含优质蛋白的食物如鱼肉、鸡蛋,也可遵医嘱使用复方氨基酸注射液、脾氨肽口服冻干粉、维生素B12片等药物。脾脏摘除后需注意营养均衡,避免生冷刺激食物,建议定期...[详细]
2025-11-23 14:04
羊蹄对男性有什么好处吗
羊蹄对男性有一定益处,适量食用可帮助补充营养、促进消化、辅助护肝等。羊蹄富含胶原蛋白、钙、铁等营养素,适合作为日常膳食的补充。1、补充营养羊蹄含有丰富的胶原蛋白、钙、铁等营养素。胶原蛋白有助于维持皮肤弹性,钙和铁对骨骼健康和...[详细]
2025-11-23 13:21
直立百部对男性有什么好处吗
直立百部对男性有什么好处吗
直立百部对男性可能有助于缓解咳嗽、改善皮肤健康等,但具体效果因人而异。直立百部是一种中药材,具有润肺止咳、杀虫止痒等功效,常用于治疗肺热咳嗽、蛲虫病、头虱等问题。使用前建议咨询...[详细]
2025-11-23 12:38
川牛膝主治哪种疾病
川牛膝主治哪种疾病
川牛膝主治风湿痹痛、腰膝酸软、跌打损伤等疾病,主要有风湿性关节炎、骨质增生、腰椎间盘突出症、痛风性关节炎、外伤性肿痛等。1、风湿性关节炎川牛膝具有祛风除湿、通络止痛的功效,适用...[详细]
2025-11-23 11:55
身上凉是什么原因
身上凉可能是由环境温度低、气血不足、甲状腺功能减退、贫血、自主神经功能紊乱等原因引起的。若伴随头晕、乏力等症状,建议及时就医排查病因。1、环境温度低长时间处于寒冷环境中会导致体表温度下降,表现为手脚冰凉或全身发冷。这是生理性...[详细]
2025-11-23 11:12
医院动态 特色诊疗