您的位置: 复禾首页 > 中医 > 中医知识 > 正文

15岁的孩子上课犯困怎么办

发布时间: 2025-06-19 13:10

用手机扫描二维码 在手机上继续观看

手机查看

15岁孩子上课犯困可通过调整作息、改善饮食、适度运动、穴位按摩及中药调理等方式缓解,通常与睡眠不足、气血不足、脾胃虚弱、用脑过度及环境因素有关。

1、调整作息:

青少年每日需保证8-10小时睡眠,建议22点前入睡。长期熬夜会损耗肾精,导致白天精神萎靡。家长可制定固定作息表,避免睡前使用电子设备,营造安静黑暗的睡眠环境。节假日也需保持规律作息,避免生物钟紊乱。

2、改善饮食:

早餐应包含优质蛋白与复合碳水,如鸡蛋燕麦粥搭配核桃仁。避免高糖食物导致血糖波动。中医认为脾主升清,可多食山药、红枣等健脾食材,午后用西洋参3克泡水代茶饮。忌食生冷油腻,以防湿困脾阳加重倦怠。

3、适度运动:

每天30分钟有氧运动能促进阳气升发,推荐八段锦两手托天理三焦式或慢跑。课间可做鸣天鼓双手捂耳弹击后脑36次提神醒脑。避免剧烈运动后立即学习,运动后半小时是大脑最佳活跃期。

4、穴位按摩:

按压百会穴头顶正中与四神聪百会前后左右各1寸各3分钟能升举清阳。太阳穴、风池穴环形揉按可疏通头部气血。随身携带薄荷精油,困倦时涂抹人中穴刺激醒神。长期坚持耳穴压豆心、肾、神门点也有改善。

5、中药调理:

气血两虚者可咨询医师使用归脾汤加减,含黄芪、党参等补益药材。心肾不交型适用天王补心丹。短期疲劳可用生脉饮人参、麦冬、五味子益气生津。所有中药需经中医辨证后使用,不可自行长期服用。

除上述方法外,需关注教室通风与采光,二氧化碳浓度过高易致嗜睡。建议每节课间开窗换气,课桌摆放避免背光。可准备柠檬草茶或迷迭香茶提神,但每日咖啡因摄入不超过100毫克。若持续困倦伴记忆力下降,需排查贫血、甲状腺功能减退等病理因素。家长应观察孩子情绪状态,学业压力过大时可配合耳尖放血疗法疏肝解郁,必要时寻求专业心理疏导。

免责声明:本页面信息为第三方发布或内容转载,仅出于信息传递目的,其作者观点、内容描述及原创度、真实性、完整性、时效性本平台不作任何保证或承诺,涉及用药、治疗等问题需谨遵医嘱!请读者仅作参考,并自行核实相关内容。如有作品内容、知识产权或其它问题,请发邮件至suggest@fh21.com及时联系我们处理!
看病要趁早,不等待 不排队,全国知名专家 在线挂号
扫描左侧二维码,关注微信号:复禾健康,求医更省时更省心

相关推荐

初二孩子上课犯困怎么办
初二孩子上课犯困怎么办
初二孩子上课犯困可通过调整作息、改善饮食、增加运动、优化学习环境和心理疏导等方式缓解。上课犯困可能与睡眠不足、营养失衡、缺乏运动、学习压力大、环境不适等因素有关。1、调整...[详细]
发布于 2025-12-27

最新推荐

热性惊厥有什么症状
热性惊厥有什么症状
热性惊厥主要表现为意识丧失、四肢抽搐、双眼上翻或凝视,可能伴随牙关紧闭、口吐白沫等症状。热性惊厥多见于6个月至5岁儿童,通常由体温快速升高诱发,可分为单纯性和复杂性两类。1、单...[详细]
2026-01-11 14:29
高血压中药能治愈吗
高血压中药能治愈吗
高血压通常不能通过中药完全治愈,但合理使用中药有助于控制血压和改善症状。高血压是一种慢性疾病,需要长期管理,中药可以作为辅助治疗手段。中药在高血压治疗中主要起到调理作用,能够帮...[详细]
2026-01-11 13:41
三七通舒胶囊有什么作用
三七通舒胶囊有什么作用
三七通舒胶囊主要有活血化瘀、通络止痛、改善微循环等作用,适用于瘀血阻络引起的胸痹心痛、中风偏瘫等症状。1、活血化瘀三七通舒胶囊中的三七总皂苷能抑制血小板聚集,降低血液黏稠度,促...[详细]
2026-01-11 12:54
治疗思虑过度失眠中成药有哪些
治疗思虑过度失眠中成药有哪些
治疗思虑过度失眠的中成药主要有安神补脑液、枣仁安神胶囊、朱砂安神丸、天王补心丹、柏子养心丸等。思虑过度失眠可能与长期精神紧张、情绪波动等因素有关,建议在医生指导下选择合适药物。...[详细]
2026-01-11 12:06
每晚睡觉出汗怎么回事
每晚睡觉出汗怎么回事
每晚睡觉出汗可能由环境因素、内分泌失调、感染性疾病、药物副作用、自主神经功能紊乱等原因引起,可通过调整睡眠环境、药物治疗、生活方式干预等方式改善。1、环境因素卧室温度过高或被子...[详细]
2026-01-11 11:19
怎样去除体内湿气和寒气
去除体内湿气和寒气可通过饮食调理、运动锻炼、中医理疗、药物治疗、生活习惯调整等方式进行。1、饮食调理适量食用薏米、赤小豆、山药等健脾祛湿食材,搭配生姜、肉桂等温性调料。避免生冷瓜果、肥甘厚味,推荐冬瓜薏仁排骨汤等药膳。湿热体...[详细]
2026-01-11 10:31
干嚼枸杞一天吃多少
干嚼枸杞一天吃多少
干嚼枸杞每天建议食用10-20克,具体用量需根据个人体质和营养需求调整。枸杞含有枸杞多糖、甜菜碱等活性成分,过量食用可能引起上火或消化不良。枸杞作为药食同源的中药材,日常保健用...[详细]
2026-01-11 09:44
医院动态 特色诊疗