长轻营养食疗：破解慢病困局的新钥匙——科学饮食如何重塑国人健康

近年来，慢性非传染性疾病(慢病)已成为全球公共卫生的重大挑战。在我国，随着人口老龄化加剧，高血压、糖尿病、心血管疾病、肥胖等慢病的发病率持续攀升，成为影响国民健康寿命的主要因素。数据显示，我国60岁以上人群的慢病患病率高达78%，其中43%的人同时患有两种以上疾病。慢病不仅降低生活质量，还带来巨大的医疗负担。

面对这一严峻形势，传统的药物治疗模式已难以满足需求。越来越多的研究表明，营养食疗，即通过科学调整饮食结构来预防和改善慢病，正成为慢病管理的关键策略。国内外多项研究证实，合理的膳食模式不仅能降低慢病风险，甚至能部分逆转疾病进程。

慢病的发病机制与应对现状：

为何营养干预至关重要?

01慢病的核心：代谢失衡与慢性炎症

慢病的发生与不良生活方式密切相关，尤其是促炎饮食(高糖、高脂、高盐、低纤维)会引发代谢紊乱、胰岛素抵抗、氧化应激和慢性低度炎症，最终导致血管损伤、器官功能衰退。例如：高血压：高钠、低钾饮食导致水钠潴留，血管压力升高。糖尿病：长期高糖、高精制碳水饮食使胰岛素敏感性下降。肥胖与脂肪肝：高脂饮食促进内脏脂肪堆积，诱发代谢综合征。

02当前慢病管理的困境：过度依赖药物，忽视营养干预

目前，我国慢病管理仍以“发病-吃药-控制指标”的模式为主，但这种方式存在明显短板：药物副作用：长期服用降压药、降糖药可能影响肝肾功能。无法根治：药物仅控制症状，而非改善代谢失衡的根本原因。医疗资源挤占：大量慢病患者反复就诊，导致医疗系统负担过重。

国内外慢病防控策略：营养干预已成核心

01国际经验：膳食模式决定健康结局

全球多个国家已将营养干预纳入慢病防控体系，例如：美国“得舒饮食(DASH)”：针对高血压患者，强调低钠、高钾、高钙饮食，研究显示其降压效果优于单一药物。地中海饮食：以好油(富含n-3的橄榄油、山茶油、亚麻籽油等)、鱼类、全谷物和蔬果为主，可降低心血管病风险30%。日本“特定保健指导”：政府强制企业为员工提供营养管理，使国民预期寿命持续领先。具体来看，日本独特的饮食结构在其国民长寿现象中发挥了重要作用。根据日本厚生劳动省 2024 年的国民营养调查，日本的饮食模式具有以下显著特征：

02国内政策推动：营养提升至国家战略

我国近年来也逐步重视营养在慢病防控中的作用。例如，《国民营养计划(2017-2030)》提出“将营养融入所有健康政策”;《成人慢性病食养指南》：针对高血压、糖尿病等制定科学膳食方案;“健康中国2030”则倡导“以治病为中心”转向“以健康为中心”。

科学视角下营养食疗的疗愈力

1.高血压：我国新疆石河子大学研究团队的最新研究发现，以蔬菜鸡蛋为主的饮食模式可以降低高血压风险37%。主要原则是增加抗炎饮食摄入(含糖量较低的水果、富含膳食纤维的食物)，同时减少促炎饮食(油炸食品、加工肉类)。

2.糖尿病：《柳叶刀》一项研究表明：低升糖指数(GI)饮食可改善46%的早期糖尿病患者的症状甚至停药。美国糖尿病协会(ADA)指南已纳入精准营养作为干预手段。

3.肠道：澳大利亚最新研究表明，高脂饮食可在短短几天内(而非数月)快速抑制保护肠道屏障的关键免疫细胞功能，而改为地中海饮食后，肠道功能开始改善，且一周后大部分免疫功能可恢复正常。此外，还有研究表明，增加钙质摄入有益肠道健康，减少结直肠癌的风险。

4.肥胖：流行病学研究证实，膳食因素对肥胖和超重的发生风险有一定影响，合理饮食、增加全谷物、蔬菜水果的摄入量，减少畜肉的摄入量，对于肥胖和超重的发生可能具有重大意义。例如，粮谷薯类食物 全谷物摄入有助于维持正常体重，延缓体重增长。

5.脂肪肝：《自然》子刊《胃肠病学和肝脏学自然评论》(Nature Reviews Gastroenterology & Hepatology)发表综述，总结了成人脂肪肝患者健康生活方式干预的最新策略。研究提到，治疗脂肪肝，重点是要保持健康的饮食习惯，达到减重的目的。减重5~7%可以改善脂肪变性，而减重10%可以帮助逆转纤维化。

营养干预不能全靠医院

01从“体重管理”到“代谢重塑”健康升级

全国政协委员、国家传染病医学中心(上海)主任张文宏在接受深圳卫视记者采访时表示：“体重管理并不仅仅是减肥那么简单，很多都是跟慢病管理有关系。”因此，单纯追求体重下降可能损害健康，而科学的营养干预能同步改善肥胖、血糖、血脂等问题。

02社会机构成重要补充

尽管营养治疗的价值已被认可，但我国临床营养师仅1万余人，远不能满足3亿慢病患者的需求。因此，专业社会机构的角色愈发重要。而医院和社会机构是互补的关系，不是竞争，比如医院负责急性期治疗、重症营养支持，社会机构，比如长轻营养食疗，提供个性化膳食方案，帮助客户进行长期的健康管理。

这是因为，受限于医疗资源配置和传统的就诊模式，医院往往难以提供持续性的营养干预和日常指导，专业社会机构的独特价值也就显现出来了。

营养干预需要专业团队，而不仅仅是医生。以长轻为代表的专业营养健康管理机构，正在努力通过三个方面来填补院外健康管理的空白：

03方面填补院外健康管理空白

个性化服务延伸：基于医院诊断结果，设计个性化的膳食干预方案，会根据每个人的饮食习惯、代谢评估等建立专属的健康档案，在调理过程中，实现“一人一策”的全程管理。

持续性健康陪伴：配备专属的营养食疗师提供日常指导与问题咨询，营养师食疗师也会定期询问客户，监测指标变化，并通过数字化平台实现互动和提醒，比如“一日三餐”打卡制度。

行为干预体系：设计健康目标来提升客户的执行依从性;定期开展营养知识科普，改变认知误区，学会合理配餐;构建社群，强化行为增强动力。

“医院确诊+院外管理”的模式可以使营养干预效果明显提高、复诊率降低，这不仅缓解了医疗系统压力，更重要的是从生活方式入手，改变了慢病者的不良饮食行为，为慢病的长期管理提供了可持续的解决方案。可以说，营养食疗为改善慢病提供了最经济、最可持续的解决方案。但未来需要在以下方面发力：

未来需要在以下方面发力

政策支持：将营养咨询纳入医保，鼓励社会机构参与。

科普教育：让公众了解“吃对饭比吃药更重要”。

个性化管理：基于基因、代谢、肠道菌群制定精准营养食疗方案。

营养食疗不是“偏方”，而是基于大量科学证据的慢病管理策略。从高血压到糖尿病，从肥胖到脂肪肝，调整饮食结构已被证明能显著改善甚至逆转疾病进程。未来，随着营养食疗和肠道菌群研究的深入，营养干预将成为慢病防控的核心手段，帮助更多人实现“少吃药、更健康”的目标。当然，这不是在推崇营养食疗的万能，而是在倡导一种科学认知——餐桌应该是健康管理的第一道防线。