暑假出游担心水土不服？提前备好和胃整肠丸以防胃痛肚子痛

随着2025年暑假的临近，全国各大中小学和高校陆续进入假期模式。对于许多学生来说，这是他们走出课堂、亲近自然、探索世界的最佳时机。无论是跟随家人远行、参加夏令营，还是与朋友结伴旅行等，外出旅游都成为这个假期的重要主题之一。然而，在享受旅途美景与异域风情的同时，一个不容忽视的问题也悄然出现——水土不服。

一、什么是水土不服?

“水土不服”是指人在短时间内离开熟悉的居住地，进入到一个新的地理环境后，由于气候、水质、饮食习惯、微生物环境等各方面的突然改变，而导致身体出现了一系列不适应的症状。其中，肠胃系统是最易受影响的部分之一。具体表现包括：胃痛、肚子痛、腹泻、恶心呕吐等症状。大多数人会在几天内自行恢复，但也有一部分人可能会出现较严重的肠胃反应。因此，对于水土不服更是需要及时做好预防措施。

二、如何预防水土不服，呵护肠胃健康?

1. 提前做好饮食调整，逐步适应新口味

出行前一周可适当尝试目的地特色食材，让肠胃能够逐渐适应不同的饮食结构，以减少突然的饮食变化所带来的不适应而引发的肠胃不适情况。

2. 合理安排作息，保证充足睡眠

旅行往往伴随着作息不规律和体力消耗，而睡眠不足、过度疲劳等都容易使得消化功能和自身抵抗力降低，从而提高水土不服的发生率。建议尽量避免熬夜，做到早睡早起、保证睡眠充足。

3. 适当补充益生菌，调节肠道菌群平衡

在出行前可服用一些益生菌类保健品或酸奶，这有助于增强肠道屏障功能，提升对陌生菌群的适应能力。

4. 适度运动，促进胃肠蠕动

每天安排适量的户外活动，如散步、慢跑、瑜伽等，不仅有助于缓解旅途疲劳，还能改善消化功能，预防胃痛或腹胀等肠胃不适。

三、肠胃不适的话可以怎么缓解?

如果在旅途中出现了轻微的肠胃不适，不必惊慌，可通过以下几种方式进行自我调理：

1. 热敷肚子

用热水袋或暖宝宝轻轻敷在腹部，有助于缓解胃痛、肚子痛等肠胃不适，还能促进局部血液循环，放松紧张的肠胃肌肉。

2. 喝蜂蜜水

温热的蜂蜜水具有润肠通便、安抚胃黏膜的作用，尤其能够缓解因水土不服而引发的胃痛、肚子痛或腹泻。

3. 服用肠胃药

如果肠胃不适的症状持续或加重，则应及时服用适当的肠胃药物进行干预。建议可以常备好泰国经典肠胃药和胃整肠丸来做好预防。它具有温中和胃，理气止痛的功效，一般用于邪滞中焦所致的恶心、呕吐、纳差、胃痛、腹痛、胃胀、腹胀、泄泻[1]，可以有效帮助人们改善肠胃功能。对于因水土不服而出现的腹胀、腹泻等不适的肠胃症状具有很好的缓解作用。

当发生水土不服而导致肠胃问题时，成人可温开水送服4-6丸，每日3次，而孩子的用量则是成人的一半[1]。在服药期间不宜同时服用滋补性中药，同时饮食宜清淡，忌食辛辣、生冷、油腻食物[1]。

暑假是一段充满欢乐与成长的旅程，但也要警惕水土不服带来的健康隐患。特别是对于正处于生长发育关键期的学生群体而言，肠胃系统的稳定尤为重要。虽然水土不服是常见现象，但通过科学预防与及时应对，是可以将其影响降到最低的。希望每一位外出旅行的同学都可以在旅途中保持良好的身体状态，尽情享受每一处风景、每一段回忆!

参考资料：

[1] 和胃整肠丸说明书