舌苔厚白可通过调整饮食、保持口腔卫生、中药调理、药物治疗及改善生活习惯等方式缓解。舌苔厚白可能与胃肠功能紊乱、口腔感染、湿热内蕴等因素有关，通常伴随口苦、食欲下降等症状。
减少油腻、辛辣及甜食摄入，避免加重脾胃负担。可适量食用山药、薏米、白扁豆等健脾化湿的食材，或饮用陈皮山楂茶帮助消化。湿热体质者需避免芒果、榴莲等湿热性水果。
每日早晚刷牙时用软毛牙刷轻刷舌面，饭后用淡盐水或漱口水清洁口腔。长期吸烟者需加强舌苔清理，避免色素沉积。口腔真菌感染引起的舌苔厚白需配合抗真菌治疗。
脾胃虚弱者可遵医嘱服用参苓白术颗粒、香砂六君丸等健脾益气类中成药。湿热内蕴者适合用藿香正气胶囊、三仁汤等化湿清热方剂。中药代茶饮如佩兰薄荷茶也有辅助效果。
因胃酸反流导致者可用铝碳酸镁咀嚼片、奥美拉唑肠溶胶囊抑制胃酸；口腔念珠菌感染需用制霉菌素含片或氟康唑胶囊。维生素B族缺乏引起的舌苔异常需补充复合维生素B片。
保证每日7小时睡眠，避免熬夜加重体内湿气。适当进行八段锦、慢跑等运动促进新陈代谢。长期焦虑者可通过冥想缓解压力，减少肝郁气滞对舌象的影响。
舌苔厚白持续两周以上或伴随消瘦、发热时需就医排查糖尿病、贫血等系统性疾病。日常可按摩足三里、中脘穴增强脾胃功能，避免过度依赖刮舌器等物理刺激方式。舌苔变化反映体质状态，消除厚白需结合整体调理而非单纯局部处理。
