枸杞与菊花茶的功效与作用是什么

枸杞与菊花茶具有清肝明目、滋阴润燥、增强免疫等功效，适合日常养生饮用。

1、清肝明目

菊花性微寒，归肝经，含有黄酮类化合物，能帮助缓解肝火旺盛引起的目赤肿痛、视物模糊。枸杞中的玉米黄素和叶黄素可保护视网膜，两者搭配能协同改善用眼疲劳。长期面对电子屏幕或熬夜人群可适量饮用。

2、滋阴润燥

枸杞富含多糖和甜菜碱，能促进唾液分泌，缓解口干舌燥。菊花中的挥发油成分可减轻咽喉干燥感，对秋季燥热或阴虚体质导致的皮肤干燥、咽干有改善作用。建议搭配蜂蜜增强润燥效果。

3、调节免疫

枸杞多糖能激活巨噬细胞和T淋巴细胞，增强机体抗病能力。菊花含有的绿原酸具有抗病毒特性，两者合用可辅助预防季节性感冒。体质虚弱或术后恢复期人群饮用时需控制浓度。

4、辅助降压

菊花中的菊苷成分能扩张冠状动脉，轻度调节血压。枸杞的钾元素有助于平衡体内钠水平，对高血压前期患者有一定辅助作用。但严重高血压患者仍需遵医嘱用药，不可替代药物治疗。

5、抗氧化

枸杞中的β-胡萝卜素和维生素E能清除自由基，菊花含有的槲皮素可抑制脂质过氧化。两者联合使用有助于延缓皮肤老化，减少紫外线损伤。中老年人定期饮用可配合维生素C食物增强效果。

饮用枸杞菊花茶时建议水温控制在80℃以下，避免高温破坏活性成分。每日用量以干菊花3-5朵、枸杞10-15粒为宜，体质虚寒者可加2片生姜调和。避免空腹饮用，慢性病患者需咨询中医师辨证使用。储存时需密封防潮，出现霉变应立即丢弃。