便秘患者适量吃梨子有助于通便。梨子含有丰富的膳食纤维和水分，能促进肠道蠕动，改善排便困难。梨子性凉，具有清热生津、润燥通便的功效，适合燥热型便秘人群食用。
梨子中的膳食纤维分为可溶性和不可溶性两种，可溶性纤维能吸收水分形成凝胶状物质，软化粪便；不可溶性纤维能增加粪便体积，刺激肠道蠕动。梨子还含有山梨醇和果糖，具有轻度渗透性导泻作用。选择成熟度较高的梨子效果更佳，表皮发黄、果肉细腻的梨子膳食纤维含量更高。建议连皮食用，梨皮中膳食纤维含量是果肉的两倍以上。可将梨子切块后与酸奶搭配食用，酸奶中的益生菌能协同增强肠道功能。
脾胃虚寒型便秘者不宜过量食用梨子，可能加重腹痛腹泻症状。糖尿病患者需控制摄入量，避免果糖摄入过多影响血糖。食用梨子后出现腹胀者，可改用蒸梨或煮梨水的方式，减少寒凉刺激。若便秘持续超过一周或伴随剧烈腹痛、便血等症状，应及时就医排除肠梗阻等器质性疾病。
日常可配合顺时针按摩腹部促进肠蠕动，每日饮水量保持在1500-2000毫升。适当增加全谷物、绿叶蔬菜等富含膳食纤维的食物摄入，养成定时排便习惯。长期便秘者可在医生指导下使用乳果糖口服溶液、麻仁润肠丸等缓泻药物，避免自行滥用刺激性泻药。
2022-01-18
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