刮痧是一种中医外治方法，主要通过刺激体表经络穴位促进血液循环与气血流通，其应用频率需根据个人体质与刮痧目的调整，通常间隔1-3天较为适宜。
刮痧通过特制器具在皮肤表面反复刮拭，使局部毛细血管扩张形成皮下淤血，从而起到舒筋活络、驱散风寒的作用。对于慢性疲劳或亚健康人群，刮痧有助于缓解肌肉僵硬和局部疼痛。针对风寒感冒初期症状，刮痧能帮助发散表邪，加速新陈代谢。部分湿热体质者通过刮痧可促进体内湿气排出。作为辅助治疗手段，刮痧对某些软组织损伤的恢复也有一定帮助。由于个体差异，刮拭力度与频率需要专业医师指导，初次尝试者应从温和力度开始，观察皮肤反应后调整方案。
刮痧后应注意保持施术部位温暖，避免受风寒直接刺激。操作后4小时内不宜接触冷水或洗澡，饮食上可适量饮用温开水或红糖姜茶促进代谢。进行刮痧治疗后24小时内避免剧烈运动，保证充足睡眠有利于气血恢复。实施部位如出现持续红肿或皮下出血点未消退，须延长下次刮痧间隔时间。孕妇及皮肤破损者不宜进行刮痧，高血压患者需在专业人员指导下操作。
