新年伊始，养生正当时！成都普济中医药研究院中医门诊部送上中医关怀

随着元旦钟声敲响，我们正式迈入新的一年。在这新旧交替、万象更新之际，成都普济中医药研究院中医门诊部的专家团队，秉承中医“治未病”的养生智慧，特别为广大市民朋友准备了一份实用的新年健康小贴士，助您以最佳状态开启2026年的旅程。

一、御寒固本，保暖为先

元旦时节，蓉城冬意正浓。中医认为“寒为阴邪，易伤阳气”。门诊部专家提醒，头、颈、背、足部是保暖的关键。外出时可戴帽围巾，穿着保暖的背心，睡前可用温经通络的中药包泡脚，促进血液循环，提升阳气，有效预防感冒和关节不适。

二、饮食有节，温和进补

节日期间聚会增多，饮食易失节。门诊部建议遵循“秋冬养阴”、“温润平补”的原则。餐桌之上，可适当增加山药、百合、银耳、莲藕等滋阴润燥的食材；适量食用羊肉、牛肉等温性食物时，可搭配白萝卜等理气之品，避免积滞。切忌暴饮暴食、过度贪恋辛辣油腻与生冷食物，保护脾胃之气。

三、作息有序，静心敛神

长假是调整身心的好时机。中医强调“起居有常”，建议尽量保持规律作息，避免长期熬夜或晨昏颠倒，以免耗伤气血、扰乱阴阳。可利用闲暇时间进行散步、八段锦、太极拳等和缓运动，舒畅气机。同时，保持心境平和，避免大喜大悲，可通过听音乐、阅读、冥想等方式静心敛神，为新年储备充沛精力。

四、巧用穴位，自我调理

门诊部专家分享两个简便的保健穴位，供市民日常按揉调理：

• 足三里（位于外膝眼下四横指）：是著名的“保健要穴”，每日按揉3-5分钟，有健脾和胃、扶正培元之效。

• 迎香穴（位于鼻翼外缘中点旁）：常揉按可通利鼻窍，对预防冬季感冒和缓解鼻部不适有帮助。

五、重点人群，特别关注

对于患有慢性病的中老年朋友，节日期间务必遵医嘱按时服药，监测血压、血糖等指标，保持情绪稳定。若出现不适，应及时咨询专业医生，勿因“过年不看病”的旧俗延误调理。

成都普济中医药研究院中医门诊部表示，健康是新年最宝贵的礼物。他们将一如既往地以专业、优质的中医药服务，守护市民朋友的全周期健康。值此新年伊始，门诊部全体医护人员祝愿大家：

一元复始万象新，气血调和身心安。
2026年，让我们携手，健康同行！