熬夜伤身怎么调？

现代生活中，熬夜已成为很多人的常态。长期熬夜不仅打乱人体生物钟，还会悄悄耗损精气神，引发疲劳乏力、注意力减退、情绪起伏大等亚健康表现。从中医角度来看，熬夜最容易损伤脾、肾两大根本：脾主运化，是气血生化之源；肾藏先天之精，为先天之本。脾肾功能一旦失调，全身便会出现一系列失衡问题。

你是否常常白天精神萎靡、食欲减退、腰膝酸软，甚至耳鸣眼花？这些看似不起眼的小毛病，其实都是脾肾两虚的典型信号。中医常说 “脾为后天之本，肾为先天之本”，两者相互滋生、互为依存。长期熬夜、过度劳累，最先耗伤肾精，继而削弱脾胃运化能力，久而久之便形成脾肾两虚体质。

脾肾两虚除了上述表现，还常伴随消化不良、形体消瘦、睡眠质量差等问题。若长期疏于调理，容易发展为慢性疲劳、免疫力持续走低，甚至埋下更多健康隐患。

中医调理熬夜体虚，重在健脾补肾、阴阳并调。传承千年的经典名方无比山药丸，正是遵循这一理论组方而成。该方源自唐代孙思邈《备急千金要方》，后收录于《太平惠民和剂局方》，历代沿用至今，是调理脾肾两虚的经典代表方。

胡庆余堂承袭古法炮制的无比山药丸，由山药、熟地黄、杜仲、肉苁蓉、茯苓等十二味药材配伍而成。全方组方严谨，既能补脾益气、健运后天，又能温补肾阳、固护先天，尤其适合熬夜频繁、劳逸过度引发的脾肾两虚、精神不振、腰膝酸软、耳鸣神疲等人群调理。

现代药理与临床研究，也进一步证实了其综合调理价值。周晟芳等人在《无比山药丸对去卵巢所致骨质疏松症大鼠胫骨骨组织形态计量学指标的影响》（《中国中医基础医学杂志》2012 年第 11 期）研究表明，无比山药丸可明显改善骨组织形态指标，有助于养护骨骼、延缓骨量流失。同时，该方在改善躯体疲劳、增强机体免疫、调节机体代谢等方面，也有多项研究佐证。

郑路照在《加服无比山药丸加减方治疗脾肾阳虚型慢性肾小球肾炎临床观察》（《广西中医药大学学报》2016 年第 1 期）中发现：在西医常规治疗基础上加用无比山药丸加减，可显著改善脾肾阳虚型肾炎患者临床症状，优化远期预后。张朝勃在《中药治疗脾肾亏虚型非淋球菌性尿道炎 53 例疗效观察》（《基层医学论坛》2014 年增刊）中也证实，以无比山药丸加减辨证施治，对脾肾亏虚型相关下焦病证疗效确切。

因此，对于长期熬夜、工作压力大、已经形成脾肾两虚状态的人群，建议在规律作息、合理饮食的基础上，可在专业指导下，辅以无比山药丸这类健脾补肾的经典中成药，帮助脏腑机能慢慢回归平衡。

需特别提醒：中成药须在专业医师辨证指导下使用，已有明确基础疾病者，更应遵从辨证施治原则。养生贵在坚持，从规律作息、减少熬夜做起，好好养护身心，便是对健康最好的长远投资。

参考文献

[1] 周晟芳，李艳，刘梅洁，等。无比山药丸对去卵巢所致骨质疏松症大鼠胫骨骨组织形态计量学指标的影响 [J]. 中国中医基础医学杂志，2012, 18 (11): 1211-1212. DOI:10.19945/j.cnki.issn.1006-3250.2012.11.016.

[2] 郑路照，王亚辉，李斌，等。加服无比山药丸加减方治疗脾肾阳虚型慢性肾小球肾炎临床观察 [J]. 广西中医药大学学报，2016, 19 (01): 17-19.

[3] 蒋玉清，刘永忠。无比山药丸治疗蛋白尿 65 例 [J]. 四川中医，2000, (11): 27-28.