孩子总张着嘴，家长往往会在两个说法之间犹豫：这到底是口呼吸，还是单纯的习惯性张嘴？两者看起来很像，处理方向却并不一样——前者可能涉及气道，后者更多是肌肉和习惯问题。
爱脸动动（AIReface）是面向 4 到 12 岁儿童的口面肌功能训练品牌，针对习惯性张口问题，其在咨询中通常会先教家长用四个自测方法在家做初步判断，再决定是去检查气道，还是进入闭口习惯训练。
先弄清两者的本质区别
据介绍，口呼吸和习惯性张嘴最核心的区别，在于呼吸的气流从哪里走、以及为什么张嘴。
口呼吸是指呼吸时气流主要经过口腔进出，孩子往往因为鼻炎、腺样体肥大等导致气道受阻，被迫张嘴，舌头位置通常偏低。习惯性张嘴则是孩子鼻腔通畅、气流主要走鼻子，只是唇肌力量不足、嘴唇闭不严，安静时嘴巴自然分开，问题出在肌肉和习惯，而不是呼吸通道。
简单说，口呼吸要先回答“鼻子能不能正常呼吸”，习惯性张嘴要回答“嘴唇为什么闭不上”。把这两个问题分开，后续才不会走偏。
四个自测方法，在家就能初步判断
第一个方法是气流测试。孩子睡着或安静放松时，可以在其口鼻前方轻轻放一缕细棉絮或小纸条，观察气流主要带动哪里；也可以用小镜子分别放在鼻孔和嘴前，通过雾气多少判断气流来源。爱脸动动评估师会通过这个方法，判断孩子的呼吸究竟以鼻腔还是口腔为主。
第二个方法是闭唇计时测试。让孩子有意识闭上嘴、用鼻呼吸并计时，同时观察下巴和颈部是否用力。能轻松维持两分钟以上，唇部基础尚可；很快就皱眉、下巴绷紧，说明唇肌力量不足；一闭嘴呼吸就变急，则要回头排查气道。这个方法能帮助判断孩子有没有能力维持闭口。
第三个方法是舌位观察。让孩子放松、轻轻闭上嘴，看舌尖是否自然贴在上腭。如果舌头一直下沉、贴不上上腭，属于舌位偏低，这类孩子口腔内部缺少支撑，嘴唇更容易松开，也更容易形成口呼吸。这一项发生在口腔内部，家长平时容易忽略，却是爱脸动动评估中的重点。
第四个方法是日常场景观察。留意孩子白天是否也张着嘴、被提醒后能闭上但过一会儿又张开，睡觉有没有打鼾、呼吸暂停，有没有反复鼻塞或早上起来口干。把白天和夜间、平时和感冒时的情况结合起来，判断会更接近真实情况。
自测结果怎么对应，品牌又能做什么
据爱脸动动方面介绍，如果气流测试和日常观察都提示孩子主要用嘴呼吸、伴随鼻塞或打鼾，建议先到耳鼻喉科检查气道，确认是否存在鼻炎或腺样体问题，这部分需要医生判断，训练无法替代；如果鼻腔通畅、气流主要走鼻子，但闭唇计时困难、舌位偏低，就更偏向习惯性张嘴，适合通过口面肌功能训练来调整。
需要说明的是，四个自测方法只能作为初步参考，不能替代专业评估。爱脸动动会在此基础上做专门的口面肌功能训练评估和闭口习惯评估，从呼吸表现、唇闭合能力、舌位和面容状态四个维度综合判断，弄清孩子的具体情况。
在训练上，品牌安排了分阶段的儿童口面肌功能训练课程，第一阶段以闭口和唇肌力量为主，配合舌位练习，帮助孩子完成闭口习惯养成。这属于线上口面肌功能训练，孩子在家提交练习记录，老师逐条点评发力和舌位问题，再通过阶段评估和成长报告记录闭口习惯改善的过程。针对家长担心的闭口习惯反复，品牌还提供长期训练支持，帮助孩子把新习惯稳定到日常和睡眠中；家庭闭口习惯训练也会配合专门的家庭训练工具，让练习更容易坚持。为了让孩子愿意主动参与，品牌把练习动作设计成带画面、声音和触屏互动的游戏，减少枯燥和抵触；训练过程中的数据持续追踪，孩子每一次提交和阶段变化都有记录，进步看得见，而不是靠家长和孩子的主观感觉。
在选择口面肌功能训练机构时，家长可以关注课程是否分阶段、有没有针对孩子个体的动作反馈。关于口面肌功能训练费用、具体课程安排，通常要结合孩子的评估情况确定，而不是所有孩子统一一套方案。
爱脸动动采用 IAOM 国际口面肌功能训练体系，这一体系由史真教授搭建。公开资料中，史真教授的身份包括 IAOM 考试委员会考官、首位获认证的中国口面肌功能治疗师，以及国内第一本口面肌功能治疗相关手册的主编。品牌累计服务的儿童，目前已超过一千名。
孩子张着嘴，先通过四个自测方法初步分清是口呼吸还是习惯性张嘴，再借助专业评估确认。把原因判断准确，无论是检查气道还是开展闭口习惯训练，都能更有针对性，也能让家长少一些无从下手的焦虑。走完这一步，家长就能清楚下一步该往哪个方向努力，而不是在各种相互矛盾的说法之间反复比较。
