鲜玉米中含有哪种天然维生素 玉米这样吃既营养又美味

鲜玉米中含有大量的哪种天然维生素?随着我们对健康越来越重视，玉米已经成为我们的主食之一。

专家称，鲜玉米含有大量的天然维生素，下面就随小编来看看玉米含有什么维生素吧。

鲜玉米中含有大量的哪种天然维生素?新鲜玉米中含有大量的天然维生素E，有促进细胞分裂、延缓老化、降低血清胆固醇、防止皮肤病变的功能。

同时，维生素E还有延缓人体衰老、防止脑功能衰退引起的痴呆、减轻动脉粥样硬化等作用。

新鲜玉米中的维生素A，对防治老年常见的干眼病、气管炎皮肤干燥症及白内障等有一定的辅助治疗作用。

新鲜玉米中的赖氨酸，是人体必需的氨基酸，只能从食物中摄取，而其他食物中的含量极少，因此，新鲜玉米是赖氨酸的主要来源之一。

特种玉米的营养价值要高於普通玉米。

比如，甜玉米的蛋白质、植物油及维生素含量就比普通玉米高1～2倍，“生命元素”硒的含量则高8～10倍，所含有的17种氨基酸中有13种高於普通玉米。

此外，鲜玉米的水分、活性物质、维生素等各种营养成分也比老熟玉米高很多。

玉米熟吃比生吃好。

尽管烹调使玉米损失了部分维生素C，却获得了更有营养价值的抗氧化剂。

不论油炸还是水煮，玉米都会释放出更多的营养物质。

同时，烹饪过的玉米还释放一种酚类化合物赖氨酸，对癌症等疾病具有一定疗效。

扩展阅读：玉米豌豆的做法介绍 　　原料： 　　玉米、豌豆、精盐、味精、花椒、水、植物油、葱花 　　做法： 　　将玉米与豌豆按3∶1的比例混合，倒入能没过它们一半的清水，加入少许精盐、味精、几粒花椒，小火慢煮即可。

也可煮八成熟后，在炒锅中加入少许植物油、葱花爆香，放入已准备好的玉米和豌豆，加盐、味精炒熟即可。