您的位置: 复禾首页 > 中医 > 中医诊疗 > 中医内科 > 正文

失眠最快入睡的方法,八种方法让你快速入眠

发布时间: 2020-12-18 13:38

分享到微信朋友圈

×

打开微信,点击底部的“发现”,

使用“扫一扫”即可将网页分享至朋友圈。

用手机扫描二维码 在手机上继续观看

手机查看

全球有1/4的人有失眠障碍,堪称全球性问题。现代人失眠多来自于压力大、生活不规律,缺乏运动,导致心理和身体等因素造成的失眠。失眠不可怕,可怕的是失眠引起的焦虑,不妨试试失眠最快入睡的方法,彻底远离失眠。

八种方法让你快速入眠

失眠的程度分为,一般失眠、重度失眠、深度失眠,夜深人静,辗转反侧的人群会因为害怕失眠,产生恐惧、焦虑,烦躁不安,导致失眠更加严重,那么严重长期失眠如何调理呢。

1、舒缓的音乐

忘掉睡不着的痛苦。从现在开始放空思绪,播放一些舒缓的音乐,可以缓解情绪,使人体的血压、脉搏更加平缓,降低神经的紧张层度,例如莫扎特的音乐为治疗失眠最好的音乐。也可以听一些深林、海浪、海鸥的音乐,但需要把音量调小,思维放空,不到10分钟就可以入睡了。

2、念心经

念心经可以消除业障,特别是绿度母心经“嗡哒咧嘟哒咧嘟咧梭哈”,反复练习直到睡着,可以赶走内心的颠倒妄想,赶走一切苦难与不顺,积累福报。坚持练习,短短的10个字,就可以让你彻底远离失眠。

3、看难懂的书

人往往看自己感兴趣的书会舍不得放下,而看自己并不感兴趣,或者很难的书的适合,就想打瞌睡,如果你不想睡眠,不妨拿一本很难看懂的书,不一会儿你的瞌睡虫就会到来。

4、反复打哈欠

反复的打哈欠,人为的给自己制造困意,这种称为心理暗示法,这个方法已经得到过实验。反复打三个哈欠,你的困意就会增加。

5、想象法

如果睡不着,不妨闭着眼睛想象,顺着自己的梦想,想象自己已经成为了梦想的模样,站在喜欢的土地上,和喜欢的人,享用喜欢的食物等等,你会感觉思绪越来越远,越来越远,然后就睡着了。千万不要在睡不着的时候,想工作、家庭上不顺的事情,那样会更加难以入眠。

6、摇头法

曾经有人睡不着,起身,然后将头左右摇摆30下,直到人昏昏沉沉,躺下即可入睡。这个方法增强了脑部的血液循环,让觉得头重脚轻,帮助睡眠。

7、呼吸法

大口的呼一口气,然后闭嘴,用鼻子吸气,坚持4秒,然后再停止吸气,屏住呼吸,坚持7秒,再呼一大口气,坚持8秒,反复几次。

8、吃安眠药

如果以上7种办法均不能让你入眠,而且已经出现长期严重的失眠,可以选择服用安眠药来帮助睡眠,但不可长期服用,可以服用中成药安神补脑液来调理。

结语:以上八种治疗失眠的方法中,念绿度母心经为失眠最快入睡的方法,你诚心试试,一定会有效果。

看病要趁早,不等待 不排队,全国知名专家 在线挂号
扫描左侧二维码,关注微信号:复禾健康,求医更省时更省心