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教你如何在家自我降血压 4个自我降压方法效果不错

发布时间: 2022-04-29 18:30

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高血压是中老年人常见的疾病之一,威胁着人类的健康,药物治疗是平稳血压的最常用的方法,中医提醒,如果能够掌握一些自我保健的方法,也可以起到很好的降压功效,下面我们就为大家介绍适宜高血压患者的几种自我保健法。教你如何在家自我降血压 4个自我降压方法效果不错

按摩保健 按摩头部,用两手食指或中指擦抹前额,再用手掌按擦头部两侧太阳穴部位,然后将手指分开,由前额向枕后反复梳理头发,每次5--10分钟。

按摩头部可以清头目,平肝阳,使头脑清新,胀痛眩晕消减,头部轻松舒适,血压随之下降。

此外还有擦腰背、点血压点等法。

如擦腰背是用两手握拳,用力上下按摩腰背部位,每次3-5分钟,具有补肾强腰,舒通经脉,降低血压的作用。

血压点在第六颈椎两侧5厘米处,点穴按压可以通经活络,降低血压。

洗脚敷药 晚上临睡前,用温水洗脚泡脚,洗泡过程中可以揉按脚心涌泉穴,揉搓脚趾,洗后用药粉(牛膝30g、吴茱萸5g,其为细末,分10次外用),醋调后以胶布外敷于足心,第二天早晨除去。

洗脚敷药具有补肝肾、平肝阳、引火归原的作用,对顽固性高血压有效。

倒捏脊俯卧位 请家属或助手从大椎向腰部方向捏脊。

用两手食指和拇指沿脊柱两旁,用捏法把皮肤捏起来,边捏边向前推进,由大椎起向尾骶腰部进行,重复3-5遍。教你如何在家自我降血压 4个自我降压方法效果不错

倒捏脊法可以舒通肾脉,降低血压。

揉肚腹 病人仰卧,用两手重叠加压,按顺时针方向按揉腹部,每次3--5分钟。

揉肚腹可以疏通腹气,健脾和胃,调节升降,有降压的作用。

此外,还可以进行日光浴、森林浴、泉水浴等自我保健活动。

各项自我保健均应坚持长期进行,才会有明显效果,尤其对治疗后巩固疗效,功不可没。

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