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秋季养护血管的方法有哪些 秋季养护血管的3大政策早知道

发布时间: 2022-05-05 18:30

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秋季是适合养生,补血管的好季节,这段时间,我们要养血管,通血管,护血管,下面小编为您一一介绍养、通、护的方法及其对策。

草绿了,花开了,小河的水开始荡漾。

而与此同时,遍布全身的“水渠”也开始活跃起来,“灌溉”并滋养着我们的身体。

专家提醒,立秋过后天气忽冷忽热,是心血管疾病高发期,爱美的同时,也别忽视血管健康。秋季养护血管的方法有哪些秋季养护血管的3大政策早知道

养血管:多吃两个果“很多人因为血脂高或怕胖,坚决不吃脂肪、不摄入胆固醇,而这却是导致血管营养供应不足的主要原因。

”专家强调,胆固醇跟我们亦敌亦友,血管是*“水渠”,胆固醇担负着维护渠道——血管壁的重要使命。

每天吃几个大杏仁对养护血管很有帮助。

坚果的脂肪含量为44%~70%,但大部分都是不饱和脂肪酸,有利于提高血液中“好”胆固醇(高密度脂蛋白胆固醇),降低“坏”胆固醇(低密度脂蛋白胆固醇),对防治冠心病、动脉粥样硬化等有作用。

《中国居民膳食指南》(2007版)建议,每周吃50克坚果,这样算来,每天吃几颗,可别贪嘴哦!秋季水果丰富,味甜水分足,也是血管的润滑剂。

橙子等柑橘类水果中富含维生素P(生物类黄酮),是种天然抗氧化剂,能维持微血管正常功能。

另外,水果中富含果胶,有助于降低胆固醇。

通血管:喝好三杯水两位专家提醒,平时要养成手边放杯水的好习惯,而且要注意喝水的三个特殊时间:早晚一杯水,深夜补口水。秋季养护血管的方法有哪些秋季养护血管的3大政策早知道

“睡前半小时喝350~500毫升温开水,对降低血液黏稠度,预防血栓很有帮助。

”专家说,清晨起床后易发生生理性血压升高现象,也要喝杯温开水,减轻心血管负担。

除了早晚喝水,很多老年人半夜起床比较多,要在床边放杯水,半夜起来喝一口。

心肌梗死多发生于午夜两点左右,这个时间补水也很重要。

护血管:秋乏别贪睡睡眠对心脏的养护很有益,但秋乏时节可不要贪睡,每天睡6~8小时刚合适。

很多人“越睡越想睡,睡得很头疼”,会造成血液流动缓慢,血栓形成的危险性增加。秋季养护血管的方法有哪些秋季养护血管的3大政策早知道

有研究表明,睡眠超过10小时,心血管疾病发生率会增加1倍,因中风而丧命的可能性会高出3.5倍。

心血管疾病患者还要注意心情的调节,尽量做到“用心、放心、清心、开心”,不要生闷气,对心血管系统也大有益处。

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