在当下，奶茶和可乐等饮品，是不少年轻人闲暇时分的最爱，但过量饮用可能会增加糖尿病的患病几率。今年5月，广西柳州一名24岁小伙因为喝奶茶进了重症监护室，查出糖尿病、酮症酸中毒等近十种疾病。医生询问得知，小伙有“奶茶瘾”，两年多来每天喝6杯左右奶茶，不良的生活习惯导致了疾病的发生。
常喝奶茶有啥危害?
发胖
奶茶属于高糖、高脂肪的甜品，热量自然也不低。即便是宣称为无糖奶茶的产品，糖含量其实也都不低。对于经常喝奶茶的人来说，会增加龋齿和肥胖的风险。而肥胖会增加很多慢性病的发病风险，比如高血压、高血脂、糖尿病等。
增加心血管疾病
奶茶中一般都含有奶精、奶盖等物质，这类食物普遍又都是含有反式脂肪酸的。过多反式脂肪酸的摄入会增加心血管疾病的发病风险。
失眠、心慌
奶茶中含有咖啡因，经常大量饮用奶茶轻则可能失眠、睡不好觉，严重还会让人心慌。
开始划重点了!
小本本快拿出来!
现在双手奉上健康喝奶茶指南
怎样健康喝奶茶?
奶茶底的选择
街边奶茶不太好选，看不到配料表。如果有配料表一定要选择配料表第一位是牛乳的，最好没有添加糖，如白砂糖、麦芽糖、果糖、冰糖、蜂蜜、各种糖浆等。
小料的选择
小料建议不选择珍珠、椰果等加工食物，可以选择切一些水果块、坚果碎等做小料，不仅能控制糖的摄入量，还能补充一些营养。
另外，如果喜欢吃甜，也可以加点代糖。比如木糖醇、赤藓糖醇等。
喝完记得多运动
一杯奶茶的热量至少要运动1小时去消耗，建议增加快走、慢跑、打球、游泳等运动。同时记得喝了奶茶以后下一餐可以少吃两口主食和烹调油。
更多健康资讯请点击医药头条，为您带来更多精彩内容！
打开微信，点击底部的“发现”，
使用“扫一扫”即可将网页分享至微信。
2021-09-09
2021-09-09
2021-09-09
2021-09-09
2021-09-09
2021-09-08
2021-09-08
2021-09-08
2021-09-08
2021-09-08
