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这样的按摩方式让自己更健康 中医教你按摩塑身法

发布时间: 2022-01-04 18:20

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在日常生活中,有很多的人喜欢洗澡,但是大家在沐浴之后,要注意一些事项,有效地进行按摩,可以让自己的身体变得更加苗条,而且系统之后有利于促进血液循环,大家需要注意一些按摩方式,这样可以让自己更加的健康,那么,沐浴后暴晒按摩有助于塑造窈窕身体? 1、手臂 目的:消除手臂上赘肉,跟蝴蝶袖说bye bye! 坐在有靠背的椅子上,将双手置于身体两侧并扶在椅子的旁边。

这样的按摩方式让自己更健康 中医教你按摩塑身法

动作一:将双手手肘伸直并将臀部缓慢离开椅子。

动作二:弯曲手肘但确保臀部不要接触椅子,保持3秒钟左右回复到1的姿势。

重复约5至10次。

瘦穴指压法 针对特殊部位的穴位进行刺激,能加速脂肪消耗及代谢速度,以达到瘦手臂的目的。

以两手交替按摩各个穴位5至10次,配合瘦身霜或精油效果更好。

这样的按摩方式让自己更健康 中医教你按摩塑身法

2、胸部 目的:紧实胸部肌肉,加强支撑力,让您的胸部越来越挺。

1、把双手放在腋下,沿着RF外围作圆形按摩。

2、双手从RF下面分别向左右两方往上提拉,直到锁骨的位置。

3、把手放在乳晕上方,往上作螺旋状按摩。

3、腰腹部 目的:消除腰腹部赘肉,使腰腹更平坦。

1、手摩:坐姿,以左手叉腰(拇指在前,四指在后),右手从胃部开始向左下方搓揉,经小腹、右腹还原于胃部为一次,共按摩36次。

然后,以右手叉腰,左手按摩36次,方法同上,方向相反。

按摩时自然放松,轻重适度,过饱、过饥、极度疲乏或情绪不稳定时都不宜进行按摩。

2、气摩:就是采用腹式呼吸法,用气按摩腹部。

吸气时小腹徐徐鼓起(膈膜必随之而起),呼气时小腹慢慢收回。

这样的按摩方式让自己更健康 中医教你按摩塑身法

行、立、坐、卧,随时随地均可练习。

4、臀部 目的:防止臀部下垂,提高臀线。

1、赤脚放松站立。

2、双手置于腰后,四个手指合拢,手指用力向下推至大腿根部,再由下至上推到腰部。

反复进行36次。

3、手掌面置于臀部上方,按顺时针方向分别在左、右臀部划圈36次。

4、双手握拳,以拳心叩击臀部,注意要用力均匀,有节奏地击打2分钟以上。

5、五指自然并拢,指关节微屈,有节奏地用力拍打臀部,直至臀部放松为止。

大家需要注意这样的按摩方法,并且在日常生活中,要想拥有完美的身体,大家需要注意合理的进行饮食,而且要注意调整自己的呼吸,平时大家需要注意多休息,让自己的身体更加的完美,而且要注意调整呼吸,希望大家注意这样的妙招,给自己一个完美的身材。

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