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中医八个按摩养生的手法 帮你疏通经脉促进睡眠

发布时间: 2022-02-27 10:00

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如今的人们都非常的重视日常的保健,保健的方法有很多,比如运动养生,食疗养生等,按摩也是一个很好的养生方法。

中医八个按摩养生的手法 帮你疏通经脉促进睡眠

按摩头皮可以促进血液循环,按摩耳朵可以疏通经脉补肾气,下面我们就为大家介绍八个按摩养生的手法。

中医八个按摩养生的手法 帮你疏通经脉促进睡眠

一、头皮按摩:即两手食指、中指、无名指弯曲成45度,用指甲端以每分钟8次的速度往返按摩头皮2~3分钟。

可加强供血,促进血液循环。

二、双掌搓耳:即两手掌拇指侧紧贴耳下端,自下而上,由前而后,用力搓摩双耳1~2分钟。

可疏通经脉,清热安神,防止听力退化。

三、双掌搓面:即两手掌面紧贴面部,以每秒钟两次的速度用力搓全面部1~2分钟可疏通经脉,促进睡眠,防止皮肤皱折。

四、搓摩颈肩:即两手掌以每分钟两次的速度用力交替搓摩颈肩肌群,重点在颈后脊两侧,约1~2分钟,可缓解疲劳,预防颈肩病变。

五、推摩胸背:即两手掌拇指侧,以每秒钟两次的速度,自上而下用力推摩前胸和后背可由家人操作,共约2~3分钟。

可强心健腰,疏通脏腑经脉。

中医八个按摩养生的手法 帮你疏通经脉促进睡眠

六、掌推双腿:即两手相对,紧贴下肢上端,由上向下顺推下肢数次,再以此方法顺推另一下肢,共约2~3分钟。

此法可解除下肢疲劳,疏通经脉。

七、交换搓脚:即右脚掌心搓摩左脚背所有部位,再用左脚掌心搓摩右脚背所有部位;然后用右脚跟搓摩左脚心,再用左脚跟搓摩右脚心,共约2~3分钟。

此法可消除双足疲劳,贯通经脉。

八、叠掌摩腹:即两掌重叠紧贴腹部以每秒1次的速度,持续环摩腹部所有部位,重点为脐部及脐周,共约2~3分钟。

此法可强健脾胃,促进消化吸收。

按摩具有很好的保健作用,按摩不同的部位具有不同的保健的功效,以上为大家介绍了八个部位的按摩手法及按摩的功效,当然按摩的力度不宜太重,自己感觉舒服就可以!

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