每年9月8日前后，开始进入白露节气。白露节气作为秋天的第三个时节，是全年昼夜温差最大的一个节气。露是由于温度降低，水汽在地面或近地物体上凝结而成的水珠。所以，白露实际上是天气转凉的象征。阳气是在夏至达到顶点，物极必反，阴气也在此时兴起。到了白露，阴气逐渐加重，清晨的露水随之日益加厚，凝结成一层白白的水滴，所以就称之为白露。此时农作物即将成熟，不知不觉中那没完没了的热辣天气消失匿迹了，仿佛就在一念之间，让人们摆脱了高温的煎熬，开启了温和舒适的秋季。
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中医专家提醒，秋季是寒热交替的季节，经过了盛夏酷暑之后，人体会因长时间的暑气耗气伤津，阴阳失调，再加上，秋季气候干燥，人体很容易患“秋燥”，很多人会感到早晨起床时嗓子发干、鼻子干燥、皮肤紧绷、大便干燥。预防秋燥的方法很多，可适当地多服一些富含维生素的食品，也可选用一些宣肺化痰、滋阴益气的中药，如人参、沙参、西洋参、百合、杏仁、川贝等，对缓解秋燥多有良效。对普通大众来说，简单实用的药膳、食疗似乎更容易接受。此时应多喝水，尤其是蜂蜜水、淡茶、果汁、豆浆、牛奶等，以补充水分，保持肺脏与呼吸道的正常湿润度;要多吃新鲜蔬菜和水果;要注意不吃或少吃辛辣烧烤食品，如辣椒、花椒、桂皮、生姜、葱及酒等。起居作息相应调整，尽量早睡早起;保持室内通风;戒烟戒酒。
俗语说：“处暑十八盆，白露勿露身。”这两句话的意思是说，处暑仍热，每天须用一盆水洗澡，过了十八天，到了白露节，就要适当注意保暖了，不能像夏天那样穿的那么少了，如果这时再赤膊露体，穿着短裤、短裙，就容易受凉诱发伤风感冒，而支气管炎、哮喘、胃肠疾病、消化性溃疡等慢性病患者，此时也易诱发或加重病情。“白露秋分夜，一夜冷一夜”。白露过后，早晚温差加大更为明显，体质虚弱、患有胃病或慢性肺部疾病的人，更要做到早晚添衣，注意防寒保暖，睡觉莫贪凉。另外说：“白露身不露，寒露脚不露。”尤其是女生，不要穿凉鞋和裙子了，因为寒从脚上起，如果这个时候不注意保暖，很容易感冒受寒、月经不调，如果年年这样，老了容易得关节炎、老寒腿之类的毛病。节气变化对人体的影响显而易见，民间就有“疾病跟着节气走”的说法。虽说春捂秋冻是一条经典的养生保健要诀，然而秋冻并非人人皆宜。
除了不要穿得太少之外，果瓜等寒凉的食物也要少吃。对于白露时节的饮食应当以健脾润燥为主，在此期间建议你可以吃以下食物进行养生：宜喝粥，吃性平味甘或甘温之物，宜吃营养丰富、容易消化的平补食品。忌吃性质寒凉，易损伤脾气的食品，忌吃味厚滋腻，容易阻碍脾气运化功能的食品，忌吃利气消积，容易耗伤脾气的食品。可多吃点：粳米、籼米、玉米、薏米、番薯、豆腐等。
除了食疗，白露节常搓搓耳朵，补养肾气，也是很好的养生方法。耳为肾之窍，中医认为“五脏六腑，十二经脉有络于耳”，因此，平时如能坚持搓耳、捏耳，就可强健身体。
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