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成都西部痛风风湿医院:类风湿患者应规律饮食作息 劳逸结合

发布时间: 2020-10-26 来源:复禾健康

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冬天的脚步好像还有一段距离,但有些地方已经下雪,就拿成都来讲,也时不时来一场阴雨,冷得时候让人忍不住想装备上秋裤。中老年人最怕阴雨天气,因为中老年人易患关节炎,如类风湿关节炎,一到天气变化,尤其是阴雨、寒雪、湿冷的日子里,关节肿胀和疼痛就容易加重……那么,类风湿关节炎患者在秋冬,如何打赢关节保卫战呢?

感知冷暖,注意天气变化!

秋冬天的天气变化,对类风湿关节炎患者穿衣是一种挑战,尤其在换季的时候。就拿现在的成都来讲,隔两天一场阴雨,穿短袖会感到冷,尤其是早晚。类风湿关节炎患者,在这时候要根据天气来增减衣物,比如常备一件薄外套,遇到天气变化或早晚较凉时就用得上;对于暴露关节的短袖、短裤应该收起来,穿薄一点的长袖、长裤来避免关节受凉。

秋天换季夜间盖被也需要注意,很多人换季感冒就和夜间受凉有关。在刚睡觉时可能觉得并不冷,但夜间气温会降低,夜间睡着了又不能像白天一样及时应对,长时间的受凉就容易导致类风湿关节炎复发或症状加重。夜间受凉还容易导致感冒,而感冒也容易诱发类风湿关节炎发作,所以,到了秋天除了添衣,还要记得加被。

所以,类风湿关节炎患者既然被喻为“气象站”,就要和气象站真的搞好关系,要养成关注天气预报的习惯,即便天气骤变,也有应对办法。随着天气变冷,秋衣、秋裤、手套、披肩、围巾这些装备,也要检查库存,时刻准备着和寒冷碰上!


饮食规律,作息规律,劳逸结合!

类风湿关节炎没有明显需要忌口的食物,但如果个体有明确引发关节炎发作的食物,要严格忌口。但不少类风湿关节炎患者,因为常年服药对脾胃的影响,容易食欲不振,因此,要少食生冷油腻的食物,多蒸煮、少煎炸,尽量让食物烂软一些,便于消化吸收。另外,三餐最好定时定量有规律,不饥饱失常、不暴饮暴食,吃饭时细嚼慢咽,保证营养的全面摄入与吸收。

在病情活动期,患者要多休息,以消除疲劳、减轻疼痛症状,但要适度轻微活动四肢避免关节功能衰退;在病情缓解期,患者就要注意适当锻炼。作息规律就包括进餐、用药、锻炼、劳作、睡眠等多方面,如果进行科学的安排,形成习惯,对于类风湿关节炎康复十分有益。其中特别是睡眠,好的睡眠对患者身心大有好处,要通过睡前放松等办法尽可能保持好的睡眠质量。

类风湿关节炎会影响到患者的生活质量,但患者不可自我放弃社会功能。在生活中,在坚持规范治疗的同时,根据病情康复情况,应量力而为地做日常家务和自己喜欢的工作,这样不但能集中精力忘却一时的疼痛,还能提高患者面对疾病的信心。但切记不可逞强,如简单的扫地、擦桌子、叠被子可以胜任,但大宗购物、搬运重物等,要注意避免。

适当活动,预防损伤!

有不少类风湿关节炎患者都合并骨质疏松,预防骨折就是重中之重。类风湿关节炎患者首先不可运动过度,剧烈运动或过度运动可能导致关节损伤或损伤加重,甚至骨折。另外,为了保护关节,类风湿关节炎患者家中可做适当改造,比如用马桶代替蹲便、湿滑地面加防滑垫、配置换鞋凳、常用物品放到易拿取位置等,都能预防关节过度活动或摔倒。

功能锻炼不能少,和吃药一样重要!

有些类风湿关节炎患者,因为怕痛或怕关节损伤加重,完全不运动,结果就容易导致关节功能退化与肌肉萎缩,病情反而加重。对于类风湿关节炎患者来讲,坚持功能锻炼与吃药一样重要。如何锻炼才科学?接下来我们就来看何时该静何时该动!

这两种情况应静养:

一是全身症状严重,如持续发热或感到非常疲劳时,应采取舒适的体位卧床静养,不要勉强运动。

二是关节炎症活动期,疼痛和肿胀明显时,患病关节要注意静养,不要勉强活动。

类风湿患者该如何运动:

类风湿关节炎患者如果病情处于缓解期,就要坚持科学的锻炼,锻炼有两个主要目的,一是维持关节的正常功能,而是锻炼肌肉让关节得到更好的支撑。首先是关节功能锻炼,根据不同的患病关节,有相应的关节康复操,如针对手指关节的鹰爪操以及全身关节的伸展操;然后是肌力锻炼,常用的办法是静力收缩,简单说就是将关节周围肌肉先绷紧后放松,不断反复练习。

除了功能锻炼,类风湿关节炎患者还要坚持日常活动锻炼,如洗脸、刷牙、穿衣等日常行为,只要在不引起身体额外疼痛的前提下,应自己完成。而体育运动,则是患者在疾病的恢复期,身体状态都比较理想的情况下,可以在循序渐进、量力而为、适可而止的原则下,进行健步走、骑车、游泳等有氧运动,有助于提高患者体能及改善关节功能,注意不可运动过度。

最后,不管是秋冬季还是春夏季,类风湿关节炎患者最重要的就是坚持规范的治疗。类风湿关节炎目前仍不可治疗,也没有所谓的特效药。如果病情不受控制,关节破坏会非常迅速,甚至致残。虽然没有捷径,但类风湿关节炎如果能做到早发现、早治疗,积极正规的治疗,患者是能做到控制临床症状,保持关节功能,生活质量不受根本影响的!

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