冬天的脚步好像还有一段距离，但有些地方已经下雪，就拿成都来讲，也时不时来一场阴雨，冷得时候让人忍不住想装备上秋裤。中老年人最怕阴雨天气，因为中老年人易患关节炎，如类风湿关节炎，一到天气变化，尤其是阴雨、寒雪、湿冷的日子里，关节肿胀和疼痛就容易加重……那么，类风湿关节炎患者在秋冬，如何打赢关节保卫战呢?
感知冷暖，注意天气变化!
秋冬天的天气变化，对类风湿关节炎患者穿衣是一种挑战，尤其在换季的时候。就拿现在的成都来讲，隔两天一场阴雨，穿短袖会感到冷，尤其是早晚。类风湿关节炎患者，在这时候要根据天气来增减衣物，比如常备一件薄外套，遇到天气变化或早晚较凉时就用得上;对于暴露关节的短袖、短裤应该收起来，穿薄一点的长袖、长裤来避免关节受凉。
秋天换季夜间盖被也需要注意，很多人换季感冒就和夜间受凉有关。在刚睡觉时可能觉得并不冷，但夜间气温会降低，夜间睡着了又不能像白天一样及时应对，长时间的受凉就容易导致类风湿关节炎复发或症状加重。夜间受凉还容易导致感冒，而感冒也容易诱发类风湿关节炎发作，所以，到了秋天除了添衣，还要记得加被。
所以，类风湿关节炎患者既然被喻为“气象站”，就要和气象站真的搞好关系，要养成关注天气预报的习惯，即便天气骤变，也有应对办法。随着天气变冷，秋衣、秋裤、手套、披肩、围巾这些装备，也要检查库存，时刻准备着和寒冷碰上!
饮食规律，作息规律，劳逸结合!
类风湿关节炎没有明显需要忌口的食物，但如果个体有明确引发关节炎发作的食物，要严格忌口。但不少类风湿关节炎患者，因为常年服药对脾胃的影响，容易食欲不振，因此，要少食生冷油腻的食物，多蒸煮、少煎炸，尽量让食物烂软一些，便于消化吸收。另外，三餐最好定时定量有规律，不饥饱失常、不暴饮暴食，吃饭时细嚼慢咽，保证营养的全面摄入与吸收。
在病情活动期，患者要多休息，以消除疲劳、减轻疼痛症状，但要适度轻微活动四肢避免关节功能衰退;在病情缓解期，患者就要注意适当锻炼。作息规律就包括进餐、用药、锻炼、劳作、睡眠等多方面，如果进行科学的安排，形成习惯，对于类风湿关节炎康复十分有益。其中特别是睡眠，好的睡眠对患者身心大有好处，要通过睡前放松等办法尽可能保持好的睡眠质量。
类风湿关节炎会影响到患者的生活质量，但患者不可自我放弃社会功能。在生活中，在坚持规范治疗的同时，根据病情康复情况，应量力而为地做日常家务和自己喜欢的工作，这样不但能集中精力忘却一时的疼痛，还能提高患者面对疾病的信心。但切记不可逞强，如简单的扫地、擦桌子、叠被子可以胜任，但大宗购物、搬运重物等，要注意避免。
适当活动，预防损伤!
有不少类风湿关节炎患者都合并骨质疏松，预防骨折就是重中之重。类风湿关节炎患者首先不可运动过度，剧烈运动或过度运动可能导致关节损伤或损伤加重，甚至骨折。另外，为了保护关节，类风湿关节炎患者家中可做适当改造，比如用马桶代替蹲便、湿滑地面加防滑垫、配置换鞋凳、常用物品放到易拿取位置等，都能预防关节过度活动或摔倒。
功能锻炼不能少，和吃药一样重要!
有些类风湿关节炎患者，因为怕痛或怕关节损伤加重，完全不运动，结果就容易导致关节功能退化与肌肉萎缩，病情反而加重。对于类风湿关节炎患者来讲，坚持功能锻炼与吃药一样重要。如何锻炼才科学?接下来我们就来看何时该静何时该动!
这两种情况应静养：
一是全身症状严重，如持续发热或感到非常疲劳时，应采取舒适的体位卧床静养，不要勉强运动。
二是关节炎症活动期，疼痛和肿胀明显时，患病关节要注意静养，不要勉强活动。
类风湿患者该如何运动：
类风湿关节炎患者如果病情处于缓解期，就要坚持科学的锻炼，锻炼有两个主要目的，一是维持关节的正常功能，而是锻炼肌肉让关节得到更好的支撑。首先是关节功能锻炼，根据不同的患病关节，有相应的关节康复操，如针对手指关节的鹰爪操以及全身关节的伸展操;然后是肌力锻炼，常用的办法是静力收缩，简单说就是将关节周围肌肉先绷紧后放松，不断反复练习。
除了功能锻炼，类风湿关节炎患者还要坚持日常活动锻炼，如洗脸、刷牙、穿衣等日常行为，只要在不引起身体额外疼痛的前提下，应自己完成。而体育运动，则是患者在疾病的恢复期，身体状态都比较理想的情况下，可以在循序渐进、量力而为、适可而止的原则下，进行健步走、骑车、游泳等有氧运动，有助于提高患者体能及改善关节功能，注意不可运动过度。
最后，不管是秋冬季还是春夏季，类风湿关节炎患者最重要的就是坚持规范的治疗。类风湿关节炎目前仍不可治疗，也没有所谓的特效药。如果病情不受控制，关节破坏会非常迅速，甚至致残。虽然没有捷径，但类风湿关节炎如果能做到早发现、早治疗，积极正规的治疗，患者是能做到控制临床症状，保持关节功能，生活质量不受根本影响的!
2015-01-30
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