男性睾丸保健如何做

男人肾亏虚则会导致精质量下降，而中医按摩能起到活血化瘀的功效，对于治疗肾虚也有一定的作用。男科专家徐燕征主任表示，特别是按摩睾丸，能有效舒缓精囊，保护精囊健康对于提高精子质量有很大帮助。因此，在日常生活中，可适当按摩睾丸，保护睾丸健康。

一：按摩睾丸有什么作用

1：男性在临睡和起床前，躺在床上，两腿自然伸直、稍分开。搓热双手，一手按住小腹，另一手的拇指、食指圈住睾丸，将其置于虎口位置。用余下三指轻轻捏睾丸，默数81下。然后左右换手，在另一侧睾丸重复。按摩时思想要专一，若阴茎勃起，务求克制。按摩完睾丸后，可一手沿肚脐搓圈，顺逆各81次。要注意的是，按摩睾丸时手法宜轻不宜重，把握轻、柔、缓、匀的原则。此外，某些生殖系统的器质性病变患者不宜采用此方法，如附睾炎、睾丸结核等。

2：按摩睾丸能提高精子质量中医认为精子稀少属虚劳范畴，多因先天禀赋不足，或房劳过度损伤肾精，或大病久病，气血两亏，肾精化源匮乏，最终导致肾精不足而成本症，因此说肾之虚损是导致精子稀少的直接原因。

二：按摩睾丸的方法

1：捻动精索以双手拇指、食指、中指对称捻动阴茎根部。阴囊上方之精索，其用力以出现轻度酸胀或舒适感为度，左右各50次。

2：搓揉睾丸以双手的食指、中指托住同侧睾丸的下面，再用拇指按压其上，如数念珠一样轻轻揉搓两侧睾丸，其压力以睾丸不痛或微酸胀为宜，左右各150～200次。

3：牵拉阴茎及睾丸用右手或左手把阴茎及阴囊一同握于掌心，轻轻向下牵拉150～200次，其拉力以阴茎及睾丸有微酸胀或小腹两侧有轻度牵拉感为准。

4：按摩睾丸时手法宜轻不宜重，把握轻、柔、缓、匀的原则。此外，某些生殖系统的器质性病变患者不宜采用此方法，如附睾炎、睾丸结核等。

如果还有其他男性健康方面的疑问，也可以随时联系徐主任解答。

徐燕征主任，从事临床医疗及临床教学工作30年，擅长泌尿外科疑难杂症，急慢性前列腺炎/阳痿早泄/精子异常/包皮过长/泌尿生殖感染等各种男科疾病的诊治。30多年从医生涯中，秉承"永远站在泌尿外科诊疗第一线"的行医格言，在泌尿外科和男科常见疾病的诊疗方面具有扎实的理论基础和丰富的临床经验。