男人如何做能提升自己的性能力？

男人要想提高自身的性功能，主要是从生活起居习惯进行调整，男科专家南勋义主任提醒男性要避免熬夜，保持良好的心态，戒烟戒酒，性生活的频率不能过高，而且要避免一些不洁的性生活。坚持体育锻炼的习惯，避免长期过度手淫的习惯。下面南主任来具体来介绍一下。

第一点男性不要给自己太大的压力，如果压力过大也要学会自我调节好。压力是中年男人“性”的最大致命伤。人处在压力之下，必须专注应付，所以会造成紧张，很自然体内肾上腺素分泌会增加，造成血管收缩心跳加速、血压上升，以应付突发的状况。

肾上腺素增加对男性阴茎来说是负面的影响，因为血管放松，阴茎充血才能勃起，但是压力大肾上腺素增加的结果，却让血管收缩，阴茎自然一蹶不振。

第二点男性一定要加强运动锻炼。因为锻炼体力与心肺功能，才能享受性的美好。只要是有氧运动，可以增加心肺能力的都有效，例如跑步、骑脚踏车、游泳、打球。

第三点男性要忌嗜烟酗酒。不熬夜、不抽烟、不喝酒，保持生活规律，是维持体能与避免动脉硬化造成不举的基本原则。

第四点要加强与伴侣的趣味调节。当中年夫妻之间的性有点疲乏无味时，偶尔可以有些性幻想。美国性学专家说：“幻想是上帝给人类最美好的赐予，尤其在生理退休时，它更是生活中自我追寻的一个目标。”不过，那些有创意的幻想，应与太太一起尝试，而不是去偷腥。

第五点是不要过分进补。南主任表示很多食补，其实都是心理作用而已，不论是当归炖鸭、乌骨土鸡炖高丽参、鸡睾丸炒黑麻油等。

吃这些东西只会火气大、血压高、胆固醇高。医师有时会指示对性生活不满意的太太炖这些补品给先生吃，其实只是希望太太对先生温柔一点，这些大补汤其实主要是“心理作用”。

南主任提醒到，如果存在性功能方面的问题，不要随便用药，防止药物的副作用，导致症状加重，有时还可能会引起阴茎永久性无法勃起，要去正规的医疗机构就医处理。

南勋义，主任医师，从事男科诊疗近20年,擅长运用中西医结合治疗男性性功能障碍,不育症,慢性前列腺炎,生殖器整形等疾病。经验丰富,疗效独特,受到了广大男性患者的一致好评。