女性气色差 吃什么补回来

面色红润、白里透红是每个女性都期待的状态，为了达到理想的状态，各种具有提亮肤色、美白等效果的化妆品受到不少女性的追捧，其实严格来说，这种状态是人体内分泌系统状态良好的一种体现，因此，对女性来说，为了达到更好的状态，单纯依靠化妆品反而不如从改善自身的多种行为习惯入手，注重适当运动及调整睡眠等，都能够减少人体内分泌系统发生紊乱，从养内入手，红润的肤色、良好的状态或许无需刻意追求。

内补养荣丸

成分：包括当归、川芎、黄芪（蜜炙）、甘草、香附（醋炙）、熟地黄、阿胶、白术（麸炒）、砂仁、益母草、白芍、艾叶炭、茯苓、陈皮、杜仲炭，辅料为赋形剂蜂蜜。

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临床应用：内补养荣丸有补气养血的功效，临床中可以用于治疗因气血不足引起的月经不调、经血量少、经期腹痛及腰酸腿软、面色无华。

用药提醒：服用内补养荣丸期间忌食寒凉、生冷食物，感冒时及月经过多者不宜服用本药，孕妇在服用该药时请向医师咨询。如果长期服用，应向医师咨询，如果在服药两周后症状仍无改善，应去医院就诊。

适当多摄入鱼、大枣等富含“造血原料”食品

具体地说，要保持人体气血充足、运行顺畅，可以从饮食、运动、睡眠、情绪等方面入手。饮食方面，应保持脾胃的健康和旺盛的食欲，同时要适当多吃一些富含“造血原料”的食品，如豆制品、动物肝肾脏、动物血、鱼、大枣、红糖、黑木耳、黑芝麻、胡桃仁以及各种新鲜蔬菜和水果等。

适当体育锻炼利于经血调和

对于普通人群来说，适量运动是保持身体健康的关键，气血不足者同样如此，适当运动，如散步、慢跑、游泳、打球、跳舞、健美操等，不但会使体质增强，还有助于人体造血功能的增强，特别是对于已经生育过的女性来说，适当的运动还有助于经血调和及防止早衰。

保证充足睡眠

人生中约有三分之一的时间在睡眠中度过，睡眠质量的好坏关系到人体的健康状况。睡眠时间与质量是两个重要因素，为保证气血运行顺畅，应尽量保证每天7-8小时的睡眠，尽量做到起居有时，避免熬夜等。

另外，愉悦的心情也是保持健康的重要方面，女性更应如此，情绪的大波动也会反映在睡眠、皮肤状态等诸多方面。总的来说，女性要保持红润肌肤，避免月经胀痛等症状，化妆品仅能起一时功效，要从饮食、运动及睡眠、情绪控制等诸多方面入手，也可以服用一些中药以达到更好的效果。

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