您的位置: 复禾首页 > 中医 > 中医知识 > 正文

d3什么时候吃效果最好

发布时间: 2025-06-20 08:26

用手机扫描二维码 在手机上继续观看

手机查看

维生素D3建议在早餐或午餐后随餐服用效果最佳,吸收效果主要与饮食搭配、个体代谢特点、日照时间、剂型选择以及基础疾病等因素相关。

1、随餐服用:

脂溶性维生素D3与含脂肪食物同服可提升吸收率30%-50%。推荐搭配牛奶、鸡蛋、坚果等富含健康脂肪的食物,避免空腹服用导致吸收不足。肠淋巴系统对脂溶性物质的转运效率在进食后2小时内最高。

2、晨间补充:

人体维生素D合成与生物钟相关,上午服用更符合皮质醇分泌节律。研究发现晨间服用组血清25OHD水平较晚间组高15%-20%,且不影响夜间褪黑素分泌。

3、季节调整:

北纬35度以上地区冬季需持续补充,夏季可结合日照情况减量。阳光中的UVB波段在10:00-15:00最强,这个时段暴露手臂晒太阳15分钟约可合成400IU维生素D。

4、特殊人群:

胃肠术后患者建议选用水溶性剂型,克罗恩病等吸收障碍者需配合胆汁酸制剂。骨质疏松患者需配合钙剂,但需间隔2小时服用以避免相互影响吸收。

5、剂型差异:

软胶囊剂型吸收率可达75%-85%,滴剂适合儿童但需精确计量。喷雾剂型通过口腔黏膜吸收可避开首过效应,生物利用度较传统剂型提高20%-30%。

长期服用维生素D3需定期监测血钙和25OHD水平,理想浓度维持在30-50ng/ml。建议配合负重运动促进钙沉积,每日摄入镁元素200-400mg以激活维生素D代谢酶。烹饪时可多用香菇、蛋黄等天然含D2食物,避免与矿物油类泻药同服。中老年人群建议选择含K2的复合制剂,以引导钙质定向沉积于骨骼。夏季户外活动时选择树荫下间断暴露,既能合成维生素D又可避免晒伤。

免责声明:本页面信息为第三方发布或内容转载,仅出于信息传递目的,其作者观点、内容描述及原创度、真实性、完整性、时效性本平台不作任何保证或承诺,涉及用药、治疗等问题需谨遵医嘱!请读者仅作参考,并自行核实相关内容。如有作品内容、知识产权或其它问题,请发邮件至suggest@fh21.com及时联系我们处理!
看病要趁早,不等待 不排队,全国知名专家 在线挂号
扫描左侧二维码,关注微信号:复禾健康,求医更省时更省心

相关推荐

d3什么时候吃效果最好
d3什么时候吃效果最好
维生素D3是一种对人体健康至关重要的营养素,它帮助调节钙的吸收,对骨骼健康起到重要作用。那么,d3什么时候吃效果最好呢?这其实是一个困扰许多人的问题,但答案并不复杂。维生...[详细]
发布于 2024-11-05

最新推荐

旋覆花对男性有什么好处吗
旋覆花对男性可能有助于缓解咳嗽痰多、改善胃肠功能等,但具体效果因人而异。旋覆花是菊科植物旋覆花的干燥头状花序,中医认为其性微温、味苦辛咸,归肺、胃经,传统应用主要包括降气化痰、止呕等。1、缓解呼吸道症状旋覆花中的黄酮类成分可...[详细]
2025-11-27 15:30
玉米脂肪含量高不高
玉米脂肪含量高不高
玉米的脂肪含量不高,属于低脂肪食物。每100克鲜玉米约含1.2克脂肪,且以不饱和脂肪酸为主,有助于心血管健康。玉米的脂肪主要存在于胚芽中,但整体占比很低。其脂肪组成以亚油酸等不...[详细]
2025-11-27 14:47
治疗顽固性湿疹的中药哪一种比较好
治疗顽固性湿疹的中药哪一种比较好
顽固性湿疹可遵医嘱使用湿毒清胶囊、消风止痒颗粒、肤痒颗粒、当归苦参丸、防风通圣丸等中成药治疗。湿疹多与湿热蕴肤、血虚风燥等因素相关,需辨证用药。一、湿毒清胶囊湿毒清胶囊由地黄、...[详细]
2025-11-27 14:04
水杨梅对男性有什么好处吗
水杨梅对男性有什么好处吗
水杨梅对男性可能有助于抗氧化、促进消化和辅助泌尿系统健康。水杨梅含有多种活性成分,主要有维生素C、有机酸、多酚类物质等,适量食用可能对男性健康产生积极影响。1、抗氧化水杨梅富含...[详细]
2025-11-27 13:21
肾阴阳两虚吃什么中成药
肾阴阳两虚吃什么中成药
肾阴阳两虚可遵医嘱使用金匮肾气丸、左归丸、右归丸、龟鹿二仙胶、六味地黄丸等中成药调理。肾阴阳两虚多由久病耗损、年老体衰或过度劳累导致,表现为畏寒肢冷与潮热盗汗并存、腰膝酸软、头...[详细]
2025-11-27 12:38
白蔹主治哪种疾病
白蔹主治痈肿疮毒、烫伤、跌打损伤等疾病。白蔹为葡萄科植物白蔹的干燥块根,具有清热解毒、消痈散结、生肌止痛的功效,主要用于热毒壅聚所致的疮疡肿痛、水火烫伤、外伤出血等症状。1、痈肿疮毒白蔹对热毒壅盛引起的痈疽发背、疔疮肿毒有显...[详细]
2025-11-27 11:55
绿萼梅对女性有什么好处吗
绿萼梅对女性有什么好处吗
绿萼梅对女性主要有疏肝解郁、调节气血、美容养颜、缓解痛经、改善睡眠等益处。绿萼梅是蔷薇科植物梅的干燥花蕾,中医认为其性平味微酸,归肝、胃、肺经,适合女性用于日常养生调理。1、疏...[详细]
2025-11-27 11:12
医院动态 特色诊疗