改善睡眠的中药有什么 调节睡眠的中药

改善睡眠的中药主要有酸枣仁、柏子仁、远志、合欢皮、夜交藤等。这些药材通过养心安神、疏肝解郁等作用调节睡眠，适用于不同证型的失眠问题。

1、酸枣仁：

酸枣仁性平味甘酸，归心肝经，具有养心益肝、安神敛汗的功效。中医认为其能补肝血、宁心神，对心肝血虚引起的虚烦不眠、惊悸多梦效果显著。现代研究显示酸枣仁皂苷可延长慢波睡眠时间，常与知母、茯苓配伍使用。

2、柏子仁：

柏子仁味甘性平，主入心肾经，擅长养心安神、润肠通便。适用于心阴虚或心肾不交导致的失眠健忘，伴有心悸怔忡、肠燥便秘者尤宜。该药含脂肪油及挥发油成分，可协同调节中枢神经系统功能，多与五味子、麦冬同用。

3、远志：

远志苦辛微温，归心肾肺经，具有安神益智、祛痰开窍之效。对痰扰心神所致的失眠多梦、健忘惊悸有良效，其皂苷成分能促进脑内神经递质平衡。临床常与石菖蒲配伍，用于思虑过度或更年期情绪波动引发的睡眠障碍。

4、合欢皮：

合欢皮甘平入心肝经，长于解郁安神、活血消肿。特别适合情志不畅、肝气郁结型失眠，表现为胸闷胁痛、烦躁易怒伴入睡困难。其所含合欢苷等成分可舒缓神经紧张，多与柴胡、白芍组成疏肝安神方剂。

5、夜交藤：

夜交藤即何首乌藤，味甘微苦性平，能养心安神、祛风通络。对血虚肝旺引起的失眠多梦、肢体麻木效果突出，含蒽醌类物质可调节睡眠觉醒周期。常与鸡血藤、丹参配伍治疗更年期或长期熬夜导致的睡眠问题。

使用安神类中药需辨证施治，心脾两虚者可配合龙眼肉、黄芪；阴虚火旺者宜加麦冬、生地。日常建议睡前用茯苓小米粥或百合莲子羹食疗，避免浓茶咖啡，配合涌泉穴按摩及八段锦练习。严重失眠持续两周以上应就医排查焦虑症、甲亢等病理因素。