搓手对改善气血不足有一定辅助作用，但需结合其他调理方式。气血不足可能与脾胃虚弱、久病耗损、过度劳累、先天禀赋不足、失血过多等因素有关，通常表现为面色苍白、乏力心悸、头晕耳鸣等症状。
搓手时产生的摩擦热能刺激手部经络穴位，如劳宫穴、合谷穴等，有助于促进局部气血运行。手部为十二经脉交汇之处，通过反复搓动可激发经气，对气血瘀滞引起的四肢发凉、指尖麻木有缓解作用。建议配合温水浸泡效果更佳。
中医认为手三阳经循行于上肢外侧，搓手能振奋阳气。特别是清晨搓手至发热，可帮助升发人体阳气，改善气血不足导致的畏寒肢冷。此法源自传统养生术八段锦中"两手托天理三焦"的变式操作。
手部有丰富的神经末梢，搓手动作通过神经反射可调节自主神经功能，间接改善气血不足引发的心悸、失眠等症状。建议配合深呼吸同步进行，每次持续搓动至手掌微微出汗为度。
从五行理论看，手部对应脾胃反射区，规律搓手能刺激脾胃经气。饭前搓手可增强消化功能，促进水谷精微转化为气血。配合顺时针摩腹效果更好，但消化道出血期间禁用。
搓手的节律性动作具有安抚情绪的效果，能缓解气血不足伴随的焦虑状态。中医认为情志不畅会加重气血耗损，通过搓手配合冥想可打破恶性循环。建议选择安静环境闭目操作。
气血不足者除搓手外，建议每日练习八段锦、五禽戏等导引术，重点锻炼"两手攀足固肾腰"等动作。饮食可适量食用红枣、山药、龙眼肉等补益食材，避免生冷油腻。艾灸关元、足三里等穴位每周两到三次，配合当归、黄芪等药材炖汤调理。若长期出现气短晕厥等严重症状，需及时就医排查贫血、甲状腺功能减退等器质性疾病。冬季注意手部保暖，搓手后涂抹山茶油可防止皮肤皲裂。
