感冒时按摩合谷穴、风池穴、大椎穴、迎香穴、太阳穴等穴位有助于缓解症状。按摩可通过刺激经络促进气血运行，辅助改善鼻塞、头痛等不适。
合谷穴位于手背第一、二掌骨间，按摩时用拇指指腹以适中力度按压3-5分钟。该穴位属手阳明大肠经，具有疏风解表作用，对缓解感冒引起的头痛、咽喉肿痛效果显著。配合深呼吸可增强效果，但孕妇慎用此穴。
风池穴在枕骨下方两侧凹陷处，按摩时用双手拇指同时揉按2-3分钟。此穴为足少阳胆经要穴，能祛风散寒，特别适合风寒型感冒。按摩时保持坐姿端正，力度以酸胀感为宜，过度按压可能导致头晕。
大椎穴位于第七颈椎棘突下凹陷处，可用掌根上下推擦至局部发热。该穴位属督脉，能振奋阳气驱散外邪，对恶寒发热症状有改善作用。按摩前后注意保暖，避免直接吹风，配合艾灸效果更佳。
迎香穴在鼻翼外缘中点旁开0.5寸，用食指指腹旋转轻揉1-2分钟。此穴属手阳明大肠经，专治鼻部疾患，能快速缓解感冒引发的鼻塞流涕。按摩时可配合热毛巾敷鼻，但皮肤破损者不宜按压。
太阳穴在眉梢与外眼角连线中点后方凹陷处，用中指指腹环形揉按2分钟。该穴位能疏风清热，对风热型感冒的目赤头痛效果明显。按摩力度宜轻柔，高血压患者慎用，可配合薄荷油增强透皮吸收。
感冒期间除穴位按摩外，建议保持充足休息，每日饮用生姜红枣茶或葱白豆豉汤等发散风寒的食疗方。注意室内空气流通但避免直接吹风，用淡盐水漱口清洁咽喉。若出现高热不退、咳脓痰等严重症状，或按摩后症状无缓解，应及时就医排查是否合并细菌感染。体质虚弱者及婴幼儿按摩力度需格外轻柔，必要时咨询专业中医师进行推拿治疗。
