腘窝囊肿的治疗方法主要有保守治疗、穿刺抽液、中药外敷、手术切除、康复锻炼等。腘窝囊肿是膝关节后方滑膜囊的囊性膨出，多数与关节退变或慢性劳损有关，需根据囊肿大小、症状及患者个体情况选择治疗方案。
适用于无症状或轻微症状的小囊肿。通过减少膝关节负重活动，配合热敷、推拿等物理疗法缓解局部炎症。中医推荐使用活血化瘀类中药如红花油局部按摩，促进血液循环。日常可佩戴护膝稳定关节，避免久蹲或过度屈膝动作。
对体积较大伴明显胀痛者，可在无菌操作下穿刺抽出囊液，并注入少量糖皮质激素控制炎症。该方法短期效果显著，但存在复发可能。术后需加压包扎并限制活动，配合口服七叶皂苷钠片等消肿药物辅助治疗。
将消肿散结类中药如芒硝、大黄研末调敷，或使用现成膏药如消瘀止痛膏贴于患处。中药通过透皮吸收可改善局部微循环，减轻滑膜渗出。治疗期间可联合服用桂枝茯苓胶囊等中成药增强疗效，需持续使用较长时间。
针对反复发作或压迫神经血管的囊肿，需行腘窝囊肿切除术。手术需完整剥离囊壁并处理关节内病变，目前多采用关节镜微创技术。术后配合滑膜炎片等药物预防粘连，早期进行直腿抬高训练防止肌肉萎缩。
所有治疗后均应进行股四头肌等长收缩、踝泵运动等康复训练，增强膝关节稳定性。中医推荐八段锦中"摇头摆尾去心火"动作改善下肢气血循环。康复期可食用薏苡仁粥利湿消肿，避免辛辣刺激食物。
腘窝囊肿患者需注意膝关节保暖，冬季佩戴护膝防寒。日常避免爬山、爬楼梯等加重关节负荷的活动，建议选择游泳、骑自行车等低冲击运动。睡眠时可在膝下垫软枕保持轻度屈曲位，定期复查超声观察囊肿变化。若出现小腿麻木或突发疼痛加剧，应立即就医排除静脉血栓等并发症。
