体内湿气重可通过艾灸关元穴、足三里穴、中脘穴、丰隆穴、三阴交穴等穴位调理，主要起到健脾祛湿、温阳化气的作用。
关元穴位于脐下三寸，属任脉要穴。艾灸此穴能温补下焦元气，促进水液代谢，对寒湿困脾引起的腹胀、便溏效果显著。施灸时以局部皮肤潮红为度，配合神阙穴效果更佳。
足三里是足阳明胃经合穴，位于外膝眼下三寸。艾灸该穴可增强脾胃运化功能，改善湿浊内停导致的肢体困重、食欲不振。长期施灸还能提升机体免疫力。
中脘穴在脐上四寸，为胃之募穴。艾灸此处能直接温煦中焦，化解痰湿，特别适合脘腹冷痛、呕吐清水等症。施灸时可配合腹部顺时针按摩加强效果。
丰隆穴属足阳明胃经络穴，位于外踝尖上八寸。此穴是祛痰湿要穴，艾灸后能明显改善头重如裹、痰多黏腻等症状，常与阴陵泉穴配伍使用。
三阴交为肝脾肾三经交会穴，内踝尖上三寸。艾灸该穴可同步调节三脏功能，对女性带下量多、下肢浮肿等水湿滞留症状有独特疗效。
日常可配合赤小豆薏米粥、山药茯苓饮等健脾利湿药膳，避免久居潮湿环境。适度练习八段锦"调理脾胃须单举"招式，晨起拍打胆经促进气血运行。艾灸前后注意保暖避风，阴虚火旺者慎用。若湿浊症状持续加重伴发热，需及时就医排除感染性疾病。
2025-06-04
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