17岁165cm正常吗

17岁身高165厘米在多数情况下属于正常范围。青少年身高受遗传因素、营养状况、激素水平、运动习惯、睡眠质量等多方面因素影响。

1、遗传因素：

父母身高对子女身高影响显著，可通过父母平均身高父亲身高+母亲身高÷2±6.5厘米估算遗传潜力。若家族成员普遍偏矮，165厘米可能接近遗传预期值。

2、营养状况：

青春期骨骼发育需要充足蛋白质、钙质和维生素D。长期挑食或营养不良可能限制生长潜力，均衡摄入乳制品、鱼类、豆类等食物有助于骨骼健康。

3、激素水平：

生长激素和性激素共同调节骨骺闭合时间。甲状腺功能减退或生长激素缺乏可能导致生长迟缓，需通过血液检查排除内分泌疾病。

4、运动习惯：

纵向弹跳类运动如篮球、跳绳能刺激骨骼生长板。每天保持30分钟以上中等强度运动，配合拉伸训练可优化体态和肌肉协调性。

5、睡眠质量：

深度睡眠时段生长激素分泌量占全天70%以上。建议保证每天7-9小时睡眠，避免熬夜影响褪黑素分泌周期。

中医认为青春期属"肾气盛"阶段，可通过食疗调理促进发育。推荐食用山药核桃粥补益肾精、黑豆猪骨汤强筋壮骨，配合按压足三里、涌泉等穴位。适度练习八段锦"双手托天理三焦"式可疏通经络，但需注意骨骺未闭合者避免负重训练。若年增长不足5厘米或出现第二性征延迟，建议到生长发育门诊进行骨龄评估。