按摩哪个部位能缓解头疼

按摩太阳穴、风池穴、百会穴、合谷穴、印堂穴能有效缓解头疼。中医认为头痛多与经络阻滞、气血不畅有关，通过穴位刺激可疏通经络、调和气血。

1、太阳穴：

太阳穴位于眉梢与外眼角连线中点向后约1寸凹陷处。此穴属经外奇穴，按摩时用拇指指腹顺时针轻揉3-5分钟，可缓解偏头痛、目赤肿痛。现代研究表明该区域分布有三叉神经分支，适度按压能抑制神经兴奋性。

2、风池穴：

风池穴在枕骨下缘，胸锁乳突肌与斜方肌上端之间的凹陷中。该穴为足少阳胆经要穴，用双手拇指同时点按并向鼻尖方向发力，能改善枕神经痛、颈源性头痛。刺激此穴可促进椎动脉供血，缓解血管痉挛性头痛。

3、百会穴：

百会穴位于头顶正中线与两耳尖连线的交点处。作为督脉核心穴位，用中指指腹轻叩或环形按摩，对紧张性头痛、高血压性头痛有调节作用。中医理论认为该穴能升举阳气，改善脑部气血循环。

4、合谷穴：

合谷穴在手背第一、二掌骨间，近第二掌骨桡侧中点。大肠经原穴，拇指垂直按压产生酸胀感为宜，可治疗前额痛、牙痛等阳明经头痛。研究显示刺激此穴能激活内源性镇痛物质释放。

5、印堂穴：

印堂穴在两眉头连线中点，属督脉要穴。用拇指指腹从下向上推按，能缓解鼻窦炎引起的眉棱骨痛、神经衰弱性头痛。该区域分布有滑车上神经，按摩可调节自主神经功能。

日常可配合菊花决明子茶清肝明目，避免熬夜及长时间低头。头痛发作时按摩宜力度适中，以局部酸胀为度，配合深呼吸效果更佳。若头痛持续不缓解或伴随呕吐、视物模糊等症状，应及时就医排除脑血管病变。平时可练习八段锦"两手托天理三焦"式，通过舒展少阳经预防头痛发作。