肝火旺盛按摩哪个部位能缓解

肝火旺盛可通过按摩太冲穴、行间穴、足三里穴、三阴交穴、涌泉穴等穴位缓解。按摩这些穴位有助于疏肝理气、降火安神，适合肝火旺盛引起的头晕目赤、烦躁易怒等症状。

1、太冲穴

太冲穴位于足背第一跖骨间隙后方凹陷处，是足厥阴肝经的原穴。按摩此穴能平肝熄风、疏肝解郁，对肝火旺盛引起的头痛、失眠有明显缓解作用。可用拇指指腹以适中力度按压，每次持续数分钟，每日重复进行。

2、行间穴

行间穴在足背第一、二趾缝纹端凹陷中，属肝经荥穴。刺激该穴位可清泻肝火、明目止痛，适用于目赤肿痛、口苦咽干等肝火上炎症状。按摩时可用指尖垂直点按，配合深呼吸效果更佳。

3、足三里穴

足三里穴位于小腿外侧犊鼻下三寸，是足阳明胃经合穴。虽然不属于肝经，但通过调理脾胃可间接疏泄肝火。长期按摩能调和肝胃，改善因肝火犯胃导致的脘腹胀满、嗳气吞酸。

4、三阴交穴

三阴交穴在内踝尖上三寸胫骨内侧缘，为肝脾肾三经交会处。按摩此穴可滋阴降火、调和气血，尤其适合女性肝火旺盛伴随月经不调的情况。按压时以酸胀感为度，避免用力过猛。

5、涌泉穴

涌泉穴在足底前三分之一凹陷处，属肾经井穴。中医认为肝肾同源，刺激该穴能引火下行、滋水涵木，对肝阳上亢型失眠、耳鸣有显著改善效果。可配合艾灸或睡前揉按。

除穴位按摩外，肝火旺盛者应保持情绪舒畅，避免熬夜和辛辣饮食。可适量饮用菊花决明子茶、枸杞桑叶茶等清肝饮品，练习八段锦中"摇头摆尾去心火"招式。若症状持续加重或出现呕血、昏厥等严重表现，须及时就医辨证治疗。日常可沿肋间隙轻柔推擦两胁，配合深呼吸疏解肝气郁结。