排卵期是月经后第几天开始算

排卵期通常从月经周期的第14天左右开始计算，具体时间因人而异，主要受月经周期规律性、激素水平、生活习惯、基础体温变化、宫颈黏液性状等因素影响。

1、月经周期规律性

月经周期规律的女性，排卵日多在下次月经来潮前14天左右。若周期为28天，则排卵期在月经后第14天；若周期为35天，则排卵期在月经后第21天。周期不规律者需结合其他方法综合判断。

2、激素水平变化

排卵前黄体生成素会出现峰值，促卵泡激素水平也会明显升高。这些激素变化可通过血液检测或排卵试纸监测，帮助更精准锁定排卵时间窗口。

3、生活习惯影响

长期熬夜、压力过大、过度节食等可能导致内分泌紊乱，使排卵提前或延后。保持规律作息、均衡饮食有助于维持正常排卵周期。

4、基础体温监测

排卵后基础体温会升高0.3-0.5摄氏度并维持约14天。连续测量晨起静息体温，发现体温升高日即为排卵日，此法需长期记录才准确。

5、宫颈黏液观察

排卵期宫颈黏液量增多，呈透明蛋清状且拉丝度高。这种变化反映雌激素水平升高，是判断排卵的重要体征，需每日观察记录。

备孕女性可通过记录月经周期、观察身体变化、使用排卵试纸等方法综合判断排卵期。日常应注意保持心情愉悦，避免过度劳累，适当补充富含维生素E和锌的食物如坚果、深海鱼等。若月经长期不规律或备孕半年未成功，建议到妇科进行激素六项和超声卵泡监测等专业检查。