肠胃不适可通过按摩手部特定穴位缓解，常用穴位有合谷穴、内关穴、劳宫穴、中魁穴、胃肠点，配合正确手法能有效改善腹胀、消化不良等症状。
位于手背第一、二掌骨间凹陷处，拇指指腹垂直按压3-5分钟可调节胃肠功能。该穴属大肠经原穴，对食积、腹泻有双向调节作用，按压时以酸胀感为度，孕妇禁用。
腕横纹上三横指两筋之间，用拇指螺纹面环形揉按5分钟。此穴为八脉交会穴，能宽胸理气、和胃止呕，对晕车呕吐、胃痛效果显著，配合深呼吸效果更佳。
掌心握拳时中指尖对应位置，可用另一手拇指关节顶压。此穴属心包经荥穴，通过调节自主神经改善功能性消化不良，按压时配合热敷效果更明显。
中指近端指间关节背侧中点，用指甲掐按至微痛。该穴为经外奇穴，专治呃逆、反酸等胃气上逆症状，操作时需保持均匀呼吸避免憋气。
手掌中心偏大鱼际处，用拇指螺旋式推揉。此反射区直接对应消化系统，能促进肠道蠕动，适合餐后腹胀时操作，力度以皮肤微红为度。
按摩前后可饮用陈皮生姜茶温养脾胃，避免空腹操作。每日早晚各一次，配合顺时针腹部按摩效果更佳。若持续腹痛或便血需及时就医，糖尿病患者按摩力度需减轻。长期坚持能改善脾胃虚寒体质，配合八段锦"调理脾胃须单举"动作效果更持久。
2025-06-28
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