秋季干燥适合饮用菊花茶、罗汉果茶、银耳茶、百合茶、麦冬茶等润燥养生茶饮。这些茶饮具有滋阴润肺、生津止渴、缓解秋燥等功效,可根据个人体质选择搭配。
菊花性微寒,归肺肝经,具有散风清热、平肝明目功效。秋季饮用可缓解因燥热引起的咽喉干痛、目赤肿痛等症状。杭白菊、滁菊等品种适合与枸杞配伍,体质虚寒者可加少量红枣调和。注意脾胃虚寒者不宜长期单独饮用。
罗汉果味甘性凉,含罗汉果苷等成分,能清热润肺、滑肠通便。对秋季常见的干咳无痰、声音嘶哑有缓解作用。可单味冲泡或与胖大海配伍,糖尿病患者亦可适量饮用。需注意过量可能引起轻微腹泻。
银耳富含植物胶质和多种氨基酸,搭配冰糖炖煮成茶饮,具有滋阴润肺、养胃生津之效。特别适合缓解皮肤干燥、肺燥咳嗽等症状。可加入莲子、红枣增强补益效果,风寒咳嗽者慎用。
百合性微寒,归心肺经,含秋水仙碱等成分。干品煎水代茶可润肺止咳、清心安神,改善秋燥引起的失眠烦躁。常与麦冬、生地配伍增强滋阴效果。便溏者应减少用量,避免加重症状。
麦冬味甘微苦,含麦冬皂苷等活性物质,能养阴生津、润肺清心。单味泡饮或与沙参、玉竹配伍,对口干舌燥、心烦失眠有良效。冲泡时建议用80度温水避免破坏有效成分,阳虚畏寒者不宜长期服用。
秋季饮茶养生需注意根据自身体质调整,燥热体质者可适当增加菊花、罗汉果等凉性茶饮,虚寒体质建议选择性温的桂圆红枣茶。每日饮用量控制在800毫升以内,避免空腹饮用。搭配蜂蜜时水温不宜超过60度,糖尿病患者应慎用。同时保持充足湿度,多食梨、莲藕等应季润燥食材,配合适度运动促进津液输布。若出现持续干咳、皮肤皲裂等严重秋燥症状,应及时就医辨证调理。
2021-12-28
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