肩周炎的按摩用什么手法

肩周炎按摩可采用滚法、按揉法、拿捏法、弹拨法、摇法五种核心手法缓解疼痛并改善活动功能。肩周炎多因气血瘀滞、筋脉失养所致，按摩需配合热敷及功能锻炼。

一、滚法

滚法以小鱼际及手背近小指侧为着力点，通过腕关节屈伸外旋的连续动作，在肩关节周围进行滚动。该手法渗透力强，能松解肩部肌肉粘连，促进局部血液循环，适用于肩周炎早期肌肉僵硬阶段。操作时需保持力度均匀，避免在骨突部位过度施压。

二、按揉法

按揉法用拇指或掌根对准肩髃穴、肩贞穴等穴位进行环形揉动配合垂直按压。此法可疏通经络气血，重点缓解肩前侧及外侧疼痛，对冈上肌肌腱炎引发的活动受限效果显著。操作时需根据患者耐受度调整力度，单次持续3-5分钟为宜。

三、拿捏法

拿捏法以拇指与其余四指相对用力，对三角肌、斜方肌等肌群进行节律性提捏。该法能放松痉挛肌肉，改善肩关节周围软组织弹性，特别适合长期保持固定姿势导致的慢性劳损型肩周炎。操作时需避开锁骨及肩胛冈等骨性标志。

四、弹拨法

弹拨法用拇指指腹垂直按压肩井穴、天宗穴等穴位后快速横向拨动。此法可分离深层组织粘连，解除神经卡压，适用于肩关节囊挛缩严重的冻结期患者。需注意弹拨频率不宜过快，力度以产生酸胀感为度，避免暴力操作。

五、摇法

摇法需固定患者肩胛骨，握住其前臂做顺时针与逆时针方向的被动环转运动。该手法能逐步扩大肩关节活动度，松解关节囊粘连，多用于治疗后期功能恢复阶段。操作幅度应循序渐进，以患者能耐受的疼痛阈值为限。

肩周炎患者按摩后需注意肩部保暖，避免直接吹风受寒。日常可进行爬墙运动、钟摆运动等功能锻炼，每次15-20分钟。饮食宜选用黑豆、桑枝、当归等活血通络食材，忌食生冷油腻。若疼痛持续加重或出现夜间痛醒，应及时就医排除颈椎病或肩袖损伤等病变。按摩治疗需由专业医师评估后实施，急性炎症期或骨质疏松者慎用。