按摩风池穴、大椎穴、合谷穴、迎香穴、太阳穴等穴位对缓解感冒症状效果显著。这些穴位主要通过疏通经络、发散风寒、缓解头痛鼻塞等作用改善不适。
位于后颈部发际两侧凹陷处，属足少阳胆经。按摩时可双手拇指按压穴位，配合低头动作，每次3-5分钟。该穴位能有效缓解感冒引起的头痛、颈项强痛，尤其适合风寒型感冒初期出现恶寒症状时使用。现代研究显示刺激风池穴可调节免疫功能。
位于第七颈椎棘突下凹陷处，是督脉要穴。可用拇指指腹向下按压并做环形揉动，持续5分钟。此穴具有升阳解表作用，对感冒发热、咳嗽气喘有明显改善效果。中医理论认为大椎穴为"诸阳之会"，刺激后可振奋阳气驱散外邪。
手背第一、二掌骨间肌肉隆起处，属手阳明大肠经。以拇指指尖垂直按压至产生酸胀感为宜。该穴位能宣肺解表，对鼻塞流涕、咽喉肿痛等感冒症状有缓解作用。孕妇慎用此穴，体质虚弱者按压力度需适度。
鼻翼外缘中点旁开0.5寸处，属手阳明大肠经。可用食指指腹同时按压双侧穴位并向上推按，每次2-3分钟。直接作用于鼻部，能迅速改善感冒引起的鼻塞、流涕、嗅觉减退等症状。配合热敷效果更佳，但局部皮肤破损时禁用。
眉梢与外眼角连线中点向后1寸凹陷处。以中指指腹轻柔打圈按摩，可缓解感冒伴随的偏头痛、目赤肿痛。该穴位邻近颞浅动脉，按摩时力度需轻柔，高血压患者慎用。配合薄荷精油按摩能增强发散风热效果。
按摩治疗感冒需注意辨证选穴，风寒型感冒宜重点刺激大椎、风池等温阳穴位；风热型感冒则可加强合谷、太阳等清热穴位。操作前清洁双手并修剪指甲，每个穴位按摩不超过5分钟，每日2-3次为宜。体质虚弱者及孕妇应在专业医师指导下进行，配合饮用姜枣茶或金银花露等药茶可增强疗效。若出现高热不退、胸闷气促等严重症状，应及时就医避免延误病情。日常可通过太极拳、八段锦等传统养生功法增强卫外功能，预防感冒发生。
