调理消化不良可以适量食用小米粥、山药、白萝卜、山楂、南瓜等食物。消化不良多与胃肠功能紊乱、饮食不当等因素有关，需结合体质调整膳食结构。
小米粥富含B族维生素和膳食纤维，能温和滋养胃肠黏膜，缓解胃酸过多引起的不适。煮粥时可搭配红枣或莲子增强健脾效果，适合晨起空腹或晚餐食用，避免与寒凉食物同食。
山药含有黏蛋白和淀粉酶，能促进消化液分泌，改善脾胃虚弱型腹胀。建议蒸煮或炖汤食用，搭配鸡肉或排骨可增强补益效果，湿热体质者应控制摄入量。
白萝卜中的芥子油和纤维素能加速肠蠕动，适合积食型消化不良。可生榨汁或与鲫鱼同炖，但胃溃疡患者应煮熟后少量食用，避免空腹摄入刺激胃肠。
山楂所含有机酸和黄酮类物质能增强胃蛋白酶活性，适合肉食积滞者。可制作山楂陈皮茶或入粥，每日不超过10克，胃酸过多者需配伍蜂蜜缓解刺激性。
南瓜果胶可保护胃黏膜，β-胡萝卜素有助于修复消化道组织。推荐蒸南瓜或南瓜小米羹，糖尿病者需控制摄入量，搭配生姜可中和其微寒属性。
保和丸由山楂、神曲等组成，适用于食积停滞引起的脘腹胀满。含有多味消导药材，能调和脾胃气机，服用期间需忌食生冷油腻。
香砂养胃丸含木香、砂仁等成分，对脾胃虚寒型消化不良有效。可缓解食欲不振和饭后饱胀，阴虚火旺者慎用，建议餐前温水送服。
枳实导滞丸具有消积导滞功效，主治湿热食积证。方中大黄、枳实等能通腑泄浊，体弱及孕妇禁用，症状缓解后应停用。
参苓白术散适合脾虚湿盛型消化不良，含人参、茯苓等补益药材。能改善大便溏泻和肢体困重，感冒发热期间不宜服用。
健胃消食片含太子参、陈皮等，用于脾胃虚弱所致的食少腹胀。咀嚼服用更利于药效发挥，但不宜长期连续使用超过一周。
调理期间需保持规律进食习惯，每餐七分饱，细嚼慢咽避免吞入空气。餐后适度散步促进胃肠蠕动，避免立即平卧或剧烈运动。可配合顺时针按摩腹部，每日两次每次十分钟。注意观察排便情况，若持续出现黑便或体重下降应及时就医。冬季注意腹部保暖，夏季少食冰镇饮品，情绪紧张时可通过深呼吸缓解，长期消化不良者建议进行胃肠镜检查。
