老寒腿可通过艾灸、中药调理、推拿按摩、运动康复、饮食温补等方式治疗。老寒腿通常由寒湿侵袭、气血不足、经络瘀阻、肝肾亏虚、阳气虚弱等原因引起。
艾灸是治疗老寒腿的核心方法，通过燃烧艾条产生的温热刺激穴位，能驱散寒湿、温通经络。常用穴位包括足三里、阳陵泉、委中等，每次艾灸15-20分钟，以局部皮肤潮红为度。艾灸时注意避免烫伤，建议在专业医师指导下操作。隔姜灸或温针灸效果更佳，可增强温阳散寒作用。
内服中药可配合艾灸增强疗效，常用独活寄生汤、当归四逆汤等方剂。药材多选用桂枝、附子、细辛等温经散寒药，搭配黄芪、当归补益气血。寒湿重者加苍术、薏苡仁，瘀血明显者用川芎、红花。需根据体质辨证用药，避免自行滥用温热药物导致上火。
沿足少阳胆经、足太阳膀胱经进行推拿，能松解肌肉痉挛、促进气血运行。采用滚法、揉法重点处理膝关节周围，配合点按梁丘、血海等穴位。每日可自行按摩小腿至足底，配合艾草精油效果更好。急性发作期宜轻柔手法，避免加重炎症。
八段锦"两手托天理三焦"、"摇头摆尾去心火"等动作能疏通下肢经络。太极拳的云手、搂膝拗步可增强膝关节稳定性。建议每日练习30分钟，以微微出汗为宜。冬季避免清晨户外锻炼，注意膝关节保暖。
日常多食羊肉、生姜、桂圆等温性食物，药膳推荐当归生姜羊肉汤。冬季可用肉桂、花椒煮水泡脚，忌食生冷瓜果。适量饮用杜仲酒、枸杞酒有助于驱寒，但高血压患者慎用。长期调理可服用核桃黑芝麻糊滋养肝肾。
老寒腿患者需特别注意下肢保暖，冬季穿戴护膝，避免久居潮湿环境。每晚可用艾叶、红花煮水泡脚20分钟，水中加入粗盐效果更佳。适度进行快走、游泳等有氧运动，但避免爬楼梯、登山等加重膝关节负荷的活动。保持规律作息有助于阳气生发，建议晚上11点前入睡。若出现关节红肿热痛等急性症状，应及时就医排除风湿性关节炎等疾病。
