调理肝胆湿热可通过薏苡仁粥、茵陈蒿茶、蒲公英炒蛋、冬瓜赤小豆汤、决明子菊花茶等食疗配方辅助改善。肝胆湿热多由饮食油腻、情志不畅、外感湿热等因素引起，表现为口苦、胁痛、黄疸等症状，需结合体质调整饮食并配合中医治疗。
薏苡仁性微寒，归脾、胃、肺经，具有利水渗湿、健脾清热的作用。将薏苡仁与粳米同煮成粥，适合晨起空腹食用，能帮助排出体内湿热，缓解肝胆湿热引起的腹胀、小便黄赤。虚寒体质者需搭配生姜或红枣调和。
茵陈蒿为传统利胆退黄药，其鲜品或干品煮水代茶饮，可清肝胆湿热，改善黄疸和皮肤瘙痒。取茵陈蒿10克加沸水冲泡，每日1-2次，脾胃虚寒者慎用，长期饮用可能引起腹泻。
蒲公英全草清热解毒，嫩叶与鸡蛋同炒，既中和寒性又增强护肝效果。此方适合肝胆湿热伴目赤肿痛者，但便溏或过敏体质者应避免。烹饪时加少许米醋可促进胆汁分泌。
冬瓜连皮切块与赤小豆同炖，利尿祛湿效果显著，适合湿热型肥胖或下肢沉重者。赤小豆需提前浸泡2小时，煮至软烂后加冬瓜再煮15分钟，肾虚水肿者不宜过量食用。
决明子清肝明目，菊花疏风散热，两者配伍可缓解肝胆湿热导致的头痛眼干。取炒决明子5克、白菊花3克沸水焖泡，高血压患者可适量添加枸杞平衡药性，孕妇禁用。
肝胆湿热患者日常需忌食烧烤、酒类及辛辣食物，保持情绪舒畅，避免熬夜。食疗需持续2-4周方见效，若出现持续发热、重度黄疸等症状应及时就医。配合中医针灸肝俞、胆俞等穴位或服用龙胆泻肝汤等方剂效果更佳，但须由专业医师辨证施治。
