肩周炎按摩的4个手法是什么

肩周炎按摩可通过滚法、按揉法、拿捏法、弹拨法4种手法缓解疼痛并改善活动受限。肩周炎多因风寒湿邪侵袭或慢性劳损导致肩部气血瘀滞，按摩能疏通经络、松解粘连，但需由专业医师操作避免加重损伤。

1、滚法

用手背近小指侧或小鱼际部位在肩关节周围滚动，力度均匀渗透，重点作用于肩前侧肱二头肌长头腱及肩后侧冈下肌区域。该手法能促进局部血液循环，缓解肌肉痉挛，适用于肩周炎早期僵硬疼痛阶段。操作时需保持腕关节放松，每分钟滚动60-80次，持续3-5分钟。

2、按揉法

用拇指指腹或掌根按压肩髃穴、肩贞穴等穴位，配合环形揉动动作。按压力度以患者能耐受为度，每个穴位操作1-2分钟。此法可刺激经气运行，对肩关节活动受限伴酸胀感效果显著。注意避开锁骨及肩胛骨突起部位，骨质疏松者慎用深层按压。

3、拿捏法

以拇指与其余四指相对用力捏提肩部斜方肌、三角肌等肌群，手法由轻到重再渐轻。拿捏时需垂直肌纤维走向，每次提捏3-5秒后放松，重复5-8次。该手法能松解肌肉粘连，改善肩关节外展功能，操作后配合热敷效果更佳。

4、弹拨法

用拇指端垂直弹拨肩关节周围条索状硬结或压痛点，手法快而有力，如拨动琴弦。重点处理喙突、结节间沟等易粘连部位，每次弹拨3-5下。此法可分离纤维粘连组织，但急性炎症期禁用，避免引起局部出血肿胀。

肩周炎患者除按摩外，建议每日进行爬墙运动、钟摆运动等功能锻炼，循序渐进增加肩关节活动度。注意肩部保暖避免受凉，睡眠时避免压迫患侧。饮食可适量食用生姜、山楂等活血食材，风寒型可饮用羌活防风茶。若疼痛持续加重或出现夜间痛醒，应及时就医排除肩袖损伤等器质性病变。按摩治疗期间配合艾灸、中药熏蒸等中医疗法可增强疗效。