肝火旺可通过按摩太冲穴、行间穴、足三里穴、三阴交穴、涌泉穴等穴位降火。肝火旺多因情绪不畅、饮食辛辣或熬夜等因素引起，表现为目赤、口苦、易怒等症状，穴位按摩可辅助疏肝泻火。
太冲穴位于足背第一、二跖骨结合部前方凹陷处，是足厥阴肝经的原穴。按摩此穴可疏肝理气、平肝降火，缓解因肝火旺盛导致的头痛、眩晕、失眠等症状。用拇指指腹以适度力度按压，每次持续数分钟，每日重复进行。
行间穴在足背第一、二趾缝纹端凹陷中，属肝经荥穴。刺激该穴位有助于清泻肝火，改善目赤肿痛、胁肋胀痛等肝火上炎症状。可用指尖点按或轻揉，配合深呼吸效果更佳。
足三里穴位于小腿外侧犊鼻下三寸，是足阳明胃经合穴。虽非肝经穴位，但通过调理脾胃可间接疏肝解郁，减少肝火内生。长期按摩能增强脾胃功能，避免湿热郁结化火。
三阴交穴在内踝尖上三寸胫骨内侧缘，为肝脾肾三经交会处。按摩此穴可协调三脏功能，尤其适合肝火合并阴虚者，能滋阴降火，改善潮热、烦躁等症。孕妇禁用该穴位刺激。
涌泉穴在足底前三分之一凹陷处，属肾经井穴。通过滋肾阴以涵养肝木，对肝阳上亢型火旺有引火下行之效。可睡前用手掌搓热该穴位，有助于安神降火。
除穴位按摩外，肝火旺者需保持情绪平稳，避免熬夜和过度劳累。饮食宜清淡，可适量饮用菊花茶、决明子茶等清肝饮品，少食辛辣燥热食物。若症状持续或加重，如出现持续头痛、血压升高等，应及时就医辨证治疗，必要时配合中药调理。日常可练习八段锦、太极拳等舒缓运动以疏通气血，避免肝气郁结化火>。
