艾叶泡水确实具有一定的祛湿功效。艾叶性温味苦辛，归肝、脾、肾经，主要有温经散寒、祛湿止痒、活血通络等作用，其祛湿效果主要通过促进血液循环、增强脾胃运化功能实现。具体作用机制包括挥发油成分刺激毛孔开泄、促进排汗，黄酮类物质改善微循环，以及纤维物质吸附肠道湿浊。
艾叶中的桉油精、樟脑等挥发油成分能扩张皮肤毛细血管，通过发汗带走体内多余水分。传统用法是将新鲜艾叶煮沸后熏蒸关节，或煎煮浓汤擦洗身体，现代简化版可用5-10克干艾叶沸水冲泡代茶，适合梅雨季肢体困重者。需注意体质虚弱者应控制用量，避免大汗伤阳。
艾叶能增强脾脏运化水湿功能，对舌苔白腻、食欲不振的脾虚湿困型肥胖有效。常与炒白术、茯苓配伍使用，建议晨起空腹饮用淡艾叶茶3克艾叶+2片生姜，连续饮用不超过7天。脾胃虚寒者可用艾叶红枣茶，阴虚内热者禁用。
针对风湿痹痛引起的关节肿胀，艾叶水外洗可改善局部循环。取50克艾叶加适量花椒煮沸，待温度降至40℃后浸泡患处，每日1次。研究表明其抗炎作用与抑制前列腺素E2分泌有关，对类风湿因子阳性患者效果更显著。
艾叶特殊香气能刺激消化腺分泌，化解痰湿体质常见的口黏、嗳气症状。推荐配伍藿香、佩兰各3克制成香囊随身佩戴，或与陈皮6克共同煎煮饮用。实验显示其挥发性成分可提升胃蛋白酶活性达37%。
轻度水肿人群可用艾叶玉米须茶比例1：2，其钾离子和槲皮素协同促进尿液生成。但肾功能不全者慎用，每日饮用量不宜超过500毫升，避免电解质紊乱。临床观察显示连续饮用2周可使晨起眼睑浮肿改善率达68%。
建议配合赤小豆薏米粥增强祛湿效果，避免久处潮湿环境。阴虚血热、实火内盛者忌用艾叶制品，孕妇禁用任何含艾叶的内服方剂。对于顽固性湿邪如持续舌苔厚腻超过1个月，建议配合针灸足三里、阴陵泉等穴位，或咨询中医师进行体质辨证。日常可练习八段锦调理脾胃须单举式促进水液代谢，每周3次艾草足浴也有辅助作用。湿重人群应减少生冷瓜果摄入，适当增加山药、芡实等健脾食材。
