调理气血按摩哪个部位

调理气血可通过按摩足三里、三阴交、合谷、内关、涌泉等穴位实现。这些穴位分别对应脾胃经、肝脾肾经、大肠经、心包经及肾经，具有健脾益气、疏肝理气、通络活血等功效。

1、足三里：

足三里位于膝盖外侧凹陷下3寸，属足阳明胃经。按摩此穴能增强脾胃功能，促进气血生化，改善食欲不振、乏力等症状。用拇指指腹以画圈方式按压，每次持续3-5分钟，力度以酸胀感为宜。

2、三阴交：

三阴交在内踝尖上3寸，为肝脾肾三经交汇处。刺激该穴可调和肝血、健脾祛湿、补肾填精，对月经不调、失眠多梦有调节作用。女性经期前按摩效果更显著。

3、合谷穴：

合谷位于手背第一二掌骨间，属手阳明大肠经。按压此穴能疏通经络、升提阳气，缓解头痛、牙痛等气血不畅症状。孕妇禁用该穴位按摩。

4、内关穴：

内关在腕横纹上2寸两筋之间，属手厥阴心包经。常按此穴可宁心安神、宽胸理气，改善心悸胸闷、焦虑等气血瘀滞表现。与足三里配合使用效果更佳。

5、涌泉穴：

涌泉位于足底前1/3凹陷处，为肾经起始穴。按摩能引火归元、滋养肾阴，对手脚冰凉、耳鸣腰酸等气血不足症状有改善作用。建议睡前用掌心搓热该穴位。

日常可配合八段锦、五禽戏等传统导引术锻炼，饮食多摄入红枣、枸杞、山药等补气血食材。按摩前后饮用温开水促进代谢，避免空腹或饱食后立即操作。长期气血亏虚者建议结合艾灸调理，阴虚火旺体质者需控制按摩力度与频次。若出现头晕、心慌等不适反应应立即停止并咨询中医师。