网球肘针灸能治愈吗 网球肘的自愈方法

网球肘通过针灸治疗可有效缓解症状，配合自愈方法能显著改善病情。针灸主要通过刺激穴位疏通经络、活血化瘀，自愈方法包括休息制动、热敷冷敷、肌肉锻炼、佩戴护具及调整姿势。

1、针灸治疗：

中医认为网球肘属“筋伤”范畴，针灸选取手三里、曲池、阿是穴等穴位，通过调节局部气血循环缓解肌腱炎症。临床研究表明，连续治疗2-3个疗程每周3次后，约70%患者疼痛明显减轻。需注意针灸需由专业医师操作，避免感染风险。

2、休息制动：

急性期应停止引发疼痛的动作至少2周，使用悬吊带固定前臂减少伸腕肌群牵拉。长期过度使用患肢会导致肌腱微撕裂加重，制动期间可配合握力球轻度活动维持关节灵活性。

3、冷热交替：

发作48小时内冰敷15分钟/次间隔2小时抑制肿胀；慢性期改用热毛巾外敷20分钟促进血液循环。推荐早晚各1次交替进行，温度控制在40℃左右避免烫伤。

4、肌力训练：

恢复期进行离心训练：手握500ml水瓶缓慢下放腕关节，每组10次每日3组。逐步增加至1kg重量，强化伸腕肌腱抗拉能力。训练后出现轻微酸胀属正常反应，持续疼痛需暂停。

5、护具支持：

佩戴肘关节加压护具可分散肌腱受力，选择硅胶内衬款式避免皮肤摩擦。工作时护具应位于肘尖下方3cm处，每日佩戴不超过8小时，睡眠时需取下保证血液循环。

建议日常避免单手提重物、反复拧毛巾等动作，炒菜时改用轻便锅具减少腕部负荷。食疗可多食山药、黑豆等补益肝肾之物，配合八段锦“两手托天理三焦”式锻炼上肢协调性。若保守治疗3个月无效或出现关节活动受限，需考虑超声引导下PRP注射等进阶治疗。康复过程中保持循序渐进原则，切忌疼痛耐受训练。