冬季四款药膳助你补血补肾的食物 吃什么东西补肾

冬季补血补肾可适量食用当归生姜羊肉汤、黑豆红枣粥、枸杞山药炖乌鸡、杜仲核桃猪腰汤等药膳。补血补肾的食物主要有黑芝麻、桑葚、黑米、枸杞、核桃等，药物需在医生指导下使用。

一、食物

1、当归生姜羊肉汤

当归活血补血，生姜温中散寒，羊肉性温补虚，三者搭配适合血虚畏寒者。阴虚火旺者慎用，食用后出现口干咽痛应停服。

2、黑豆红枣粥

黑豆补肾利水，红枣健脾养血，粳米补中益气。此粥对肾虚水肿兼气血不足者有益，消化不良者宜少量多次食用。

3、枸杞山药炖乌鸡

枸杞滋肾益精，山药补脾固肾，乌鸡滋阴养血。适合肾精不足引起的腰膝酸软，感冒发热期间不宜食用。

4、杜仲核桃猪腰汤

杜仲强筋骨，核桃温肾阳，猪腰以形补形。适用于肾阳虚腰痛，高尿酸血症患者应控制食用频率。

5、黑芝麻糊

黑芝麻补肝肾益精血，含丰富钙质。肾虚白发、骨质疏松者可长期适量食用，便溏者需减少用量。

二、药物

1、六味地黄丸

由熟地黄、山茱萸等组成，主治肾阴亏虚。症见潮热盗汗者可遵医嘱使用，外感发热时禁用。

2、金匮肾气丸

含附子、肉桂等成分，适用于肾阳不足。服药期间忌食生冷，高血压患者需医师评估后使用。

3、阿胶

驴皮熬制而成，善治血虚萎黄。脾胃虚弱者应配伍健脾药物，防止滋腻碍胃。

4、龟鹿二仙胶

龟板鹿角熬制，填补肾精。更年期肾精亏虚者适用，阴虚火旺者慎用。

5、右归丸

温补肾阳方剂，含鹿角胶等成分。命门火衰所致阳痿遗精可用，服药期间禁房事。

冬季补肾需注意温补适度，避免过食辛辣燥热之物。可配合艾灸肾俞、涌泉等穴位，每日热水泡脚二十分钟。保持充足睡眠，避免夜间过度劳累。适当进行八段锦、太极拳等柔缓运动，忌剧烈出汗。若出现明显头晕耳鸣、持续腰酸等症状，应及时就医辨证施治。