12种按摩手法的名称

中医按摩常用12种手法包括推法、拿法、按法、摩法、揉法、捏法、搓法、抖法、拍法、击法、摇法、扳法。这些手法通过不同力学作用刺激经络穴位，可缓解肌肉紧张、促进气血运行。

1、推法：

用指腹或掌根沿经络单向直线推动，分为指推、掌推、肘推三种。适用于肩颈腰背等大面积肌肉群，能疏通经络、缓解僵硬。操作时需保持力度均匀，速度每分钟60次为宜，常用于治疗颈椎病和腰椎间盘突出。

2、拿法：

以拇指与其余四指相对用力提拿肌肤或穴位，分为三指拿、五指拿两种。多用于四肢肌肉丰厚处，具有解痉止痛功效。拿捏风池穴可改善头痛，拿捏合谷穴能缓解牙痛，每次持续3-5秒后放松。

3、按法：

用手指或肘尖垂直向下按压穴位，分为指按、掌按、肘按三类。适用于足三里、涌泉等深部穴位，能调节脏腑功能。按压力度以产生酸胀感为度，配合呼吸节奏效果更佳，常用于调理脾胃虚寒。

4、摩法：

用手掌或指腹在体表做环形摩擦，分为掌摩、指摩、鱼际摩三种。适用于腹部和关节部位，可促进局部血液循环。顺时针摩腹能改善便秘，逆时针摩腹可缓解腹泻，操作时需配合介质油防止皮肤损伤。

5、揉法：

以指腹或掌根带动皮下组织做回旋运动，分为指揉、掌揉、拳揉三类。特别适合眼周、腹部等敏感区域，能缓解痉挛疼痛。揉太阳穴治偏头痛，揉中脘穴助消化，动作需轻柔连贯如揉面团。

6、捏法：

拇指与食指相对捏起皮肤快速松开，分为单指捏、多指捏两种。多用于脊柱两侧华佗夹脊穴，可振奋阳气。捏脊疗法能增强儿童免疫力，操作时需沿督脉自下而上，每次3-5遍。

按摩前后建议饮用温开水促进代谢，避免空腹或饱食后立即操作。不同体质应选用适宜手法，阴虚火旺者慎用重手法，气血虚弱者宜配合艾灸。日常可自我按摩合谷、内关等保健穴位，配合八段锦锻炼效果更佳。出现皮肤破损、发热或严重心血管疾病时应暂停按摩。