坚持揉耳朵对女性有促进血液循环、缓解疲劳、调节内分泌、改善睡眠、辅助预防耳部疾病等好处。中医认为耳朵是全身经络的汇集处，通过适当按摩可激发脏腑功能。
耳廓分布着丰富的毛细血管网，揉搓动作能扩张局部血管，加速耳部及头面部血流速度。长期坚持有助于改善末梢循环，对缓解手脚冰凉、面色暗淡等气血不足症状有一定帮助。配合拇指与食指捏揉耳垂效果更佳。
耳部按摩可刺激迷走神经分支，通过神经反射降低交感神经兴奋度。女性在经期或压力大时揉按耳甲艇、耳轮等部位，能快速减轻紧张性头痛和眼部酸胀，其原理类似于耳穴压豆疗法。
耳廓对应着内分泌、卵巢等反射区，规律按摩三角窝、屏间切迹等区域，可能通过神经-体液调节影响雌激素分泌。更年期女性坚持操作有助于缓解潮热盗汗，但需配合正规中医辨证调理。
睡前揉按神门穴对应耳区能安神助眠。采用指腹以适度力度打圈按摩耳屏后凹陷处，配合深呼吸可诱导副交感神经兴奋，缩短入睡时间。此法对焦虑引起的失眠尤为适用。
规律按摩能增强耳部组织代谢，减少耵聍栓塞概率。揉搓耳廓可提升局部免疫力，降低外耳道炎发生风险。但出现耳痛流脓时应立即停止并就医。
建议每日晨起或睡前用温水清洁双手后操作，以耳廓微热为度，单次不超过5分钟。经期女性避免用力过度，合并严重心脏病或耳部皮肤破损者慎用。可搭配点按合谷穴、三阴交等穴位增强效果，长期坚持方能显现养生作用。若存在耳鸣耳聋等病症，仍需及时至耳鼻喉科就诊。
