做了腰部艾灸感觉腰好酸

艾灸后腰部酸胀多由经络疏通反应、操作不当或体质因素引起，可通过调整灸量、热敷缓解，通常1-3天自行消退。

1、经络疏通：

艾灸温热效应促进腰部气血运行，当局部存在气滞血瘀时，疏通过程中可能出现短暂酸胀感。中医称之为"灸感传导"，常见于长期久坐或腰肌劳损人群，属于排病反应。此时可减少单次艾灸时长至15分钟，配合轻揉八髎穴加速代谢。

2、灸量过大：

艾条距离皮肤过近或单穴灸时超过30分钟，会导致局部热量蓄积。足太阳膀胱经循行腰部，过热可能刺激肌肉产生乳酸堆积。建议保持艾条距皮肤3-5厘米，采用回旋灸法交替温灸肾俞、命门、腰阳关三穴。

3、寒湿外排：

体质虚寒者艾灸后可能出现排寒反应，表现为肌肉深层酸困。这与体内寒湿邪气外泄有关，可观察艾灸部位是否出现细密水珠。此类情况建议延长灸后保暖时间，用盐袋热敷至皮肤潮红消退。

4、体位不当：

俯卧位艾灸时腰部肌肉长时间处于紧张状态，可能引发姿势性劳损。表现为灸后竖脊肌区域酸胀僵硬，建议改用侧卧位并在膝间垫枕，或使用艾灸盒解放体位压力。

5、体质敏感：

阴虚体质人群因津液不足，对艾热耐受性较低。灸后可能出现口渴咽干伴随腰部酸软，此类情况需配伍三阴交、太溪等滋阴穴位，避免连续多日施灸。

艾灸后适当饮用桂圆红枣茶可补充气血，避免立即接触冷水。每日练习八段锦"两手攀足固肾腰"动作3组，每组8次，能缓解腰部不适。若酸胀持续超过72小时或出现皮肤灼痛，需暂停艾灸并咨询中医师辨证处理。平时可常按揉委中穴配合黄豆热敷包养护腰部，注意保持督脉通畅。